いつでもどこでもできるかかと上げで健康に！【岐阜市の理学療法士のコラム】
岐阜市の筋膜整体専門スタジオ「THYME（たいむ）」代表理学療法士の小木曽です。
腰痛は、強度のからだへの負荷、長時間の同一姿勢、おじぎやひねり、うっちゃり姿勢、急激または不意な動き、腰への振動や寒冷、床や階段などでの転倒、年齢・性・体格・筋力等の違い、腰椎椎間板ヘルニアや骨粗しょう症などの基礎疾患や心理的なものなど、様々な要因が重なり合って発生します。
ですが、その発症予防について行うと良いことにすいては明確な根拠がまだありません。
一方で、発症後の悪化やぎっくり腰の慢性化予防、再発の予防については、高い効果が期待できる具体的方法として、体幹筋及び骨盤周囲筋の筋力強化、ストレッチング、持久力強化、そして有酸素運動や全身の筋膜を整えることも効果が期待できます。
また、フィードバックのないセルフエクササイズよりも、理学療法士（専門家）の管理下で行うことで、安全かつ効果が高くなることも報告されています。
おからだは一人一人違います。
ご自身の判断で行わず、ぜひ身近な専門家にご相談ください！
