【センター対策】今日から1週間は、いつもより2時間早く寝て2時間早く起きること

2019年1月14日公開 / 2021年2月18日更新

テーマ：【高３生現役合格ストラテジー】

コラムカテゴリ：スクール・習い事

コラムキーワード：英検　対策

大学入試センター試験まで、あと6日となりました。
毎年、当塾でお預かりする生徒たちには言い続けていることですが、シリーズでコラムにまとめます。

【注意】試験スケジュールに合わせ、最大のパフォーマンスが出せる習慣作りを

私加藤は、職業柄、夜型生活をしています。お恥ずかしながら、普段は深夜2時就寝→翌朝9時30起床がほぼ毎日の生活サイクルです。その成果、教材づくり・和文英訳コラムの執筆、動画の編集なども、朝よりも夜からのほうが捗ることをよく自覚しています。
今から4年前、私自身が英検準1級の1次試験に不合格になったときのことをお話いたします。夜型生活をしている私は、午前9時30分開始の試験時に、普段どおりのパフォーマンスが出せませんでした。ライティングエッセイのネタが出てこなくて、途中までしか書くことができず(なぜか得点は6/14だった)リスニングで集中力を欠いて、問題をほとんど解くことができませんでした。
言い訳をすれば、試験を午後8時からやってもらえれば、普段の2割増しで点数が取れていたはずです。
試験当日だけ、いつもより2時間ほどの早起きをして、不慣れな環境で厳しい試験を受けて、普段通りのパフォーマンスは出るわけがありません。

【注意】とくに夜型生活のアナタ!!明日から6時起床!!

生活サイクルを変えるには、生体リズムを根本から修正する必要があります。基本的には、早く寝てしまえば、翌朝は早くに目がさめるはずです。
だいたい7時間程度寝れば大丈夫だという人はこれから1週間で、「11時就寝→翌6時起床」の生活リズムを作ることを絶対条件にしてみましょう。
よる11時になったら勉強を強制的に中断し、スマホも手放して就寝する。続きは翌朝にするように、思い切って変えてみましょう。

【加藤の結論】睡眠時間を削らない。食事の時間を固定する

不規則な生活週間を矯正するには「決まった時間に食事をとる」ことが効果的だと言われます。エネルギーの摂取と消費のサイクルが固定されると、それに伴って勉強を頑張れる時間も決まります。
そして、勉強のために睡眠時間を削らないこと。逆に、普段以上に睡眠と休養を増やすことも、生活リズムを崩すことになり、良い効果を期待できません。

大学入試センター試験は、アナタの人生を大きく左右する、アナタ史上最大のテストです。間もなくやってくる、非日常の2日間を乗り切るためには、体調管理とコンディション調整が最優先です。

【高3生　現役合格ストラテジー】シリーズ
【センター対策】今日から1週間は、いつもより2時間早く寝て2時間早く起きること

【センター後から始める　国公立2次小論文演習】

岐阜大学地域科学部や、岐阜県立看護大学に向けて、2次試験で課される小論文に不安はありませんか??
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→作文方法のポイントから指導します。
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→過去問の類題を使用して添削指導をします。
→試験時に点数がもらえる作文づくりを身につけます。
●過去問をたくさん解きたい。
→赤本を持参して下さい。たくさん添削指導をしましょう。
→添削指導の中から、幅広い知識の習得と、考え方を身に着けます
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