より良い目覚めの朝を迎えるには
片付けコンサルタント＆自分整理ナビゲーター＆
アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの
宮崎佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
睡眠改善インストラクターでもありますので、
今日は睡眠に関することを書きますね。
睡眠不足は肥満の原因に！
というのは、耳にしたことがある方も
少なくないのではないでしょうか。
コロンビア大学の発表によると
睡眠時間が4時間以下の人の場合
7～9時間の人に比べて73％
5時間以下の睡眠で、50％
6時間以下の睡眠で、23％
太りやすいというデータ結果を得ているそうです。
睡眠不足がなぜ肥満になるのか・・・
そのメカニズムをご紹介しますね。
睡眠不足になると、食欲を抑え、代謝を促進する「レプチン」が減少して、
食べたいという衝動が強くなります。
そして、代謝が悪くなります。
食欲を高める「グレリン」というホルモンが増加して、
食欲が増進されます。
それに加えて、睡眠不足の時は、どうしても
身体が重たくなり、動きたくなくなります。
消費エネルギー量が低下して、太る原因となります。
睡眠の重要性を知ることも、ダイエットへの
早道かもしれませんよ。
理想の身体を手に入れるために
睡眠を今一度、見直してみてはいかがでしょうか。
