美容と健康のカギは「睡眠」　眠活しましょう！！

こんにちは
いつもありがとうございます。
自分整理®＆睡眠改善インストラクターの
宮崎佐智子です。


一日なんだかスッキリしない
やる気が出ない
体調が悪い・・・・・

などなど、体調の不調を感じている方、
睡眠はどうですか？

意外と、快眠ができていない、という方少なくありません。

活動的に一日を過ごせるために、正しい「睡眠」を知ることは
大事です。

秋の夜長・・・夜更かしばかりしていてはいけませんよ。
「眠活」で、快適な一日を手に入れましょう。

睡眠は美容にもとても大事ですよ！！！

睡眠時間が短いと、「肥満」のリスクが上がるといわれています。
また、反対に睡眠時間が長すぎると、病気のリスクが上がると
言われています。

短すぎても長すぎてもいけませんよ。

一般的に、ちょうどいいい睡眠時間は、６～７．５時間と言われています。

自分にとって、最適な睡眠時間はどれくらいか・・・
知る目安は、起きた時に、すっきり感があるか
疲れが取れているか・・・で、判断してみてください。

年齢とともに、深い睡眠は少なくなるといわれています。

入眠後、最初にくる深い睡眠の質がよいと
快眠を得られます。

睡眠のリズムを知ることは、自分ではなかなか難しいですが、
いまは、睡眠のリズムを知るグッズもいろいろありますので、
利用してみるのもいいですね。
アプリを使って、管理することもできるようです。

自分の睡眠がちゃんととれているのか、知ることは
とても安心材料になりますね。

といいながら・・・・夜更かしをしている、
睡眠改善インストラクターです。(;'∀')