ＴＶ出演します「睡眠について」
こんにちは
いつもありがとうございます。
自分整理®＆睡眠改善インストラクターの
宮崎佐智子です。
一日なんだかスッキリしない
やる気が出ない
体調が悪い・・・・・
などなど、体調の不調を感じている方、
睡眠はどうですか？
意外と、快眠ができていない、という方少なくありません。
活動的に一日を過ごせるために、正しい「睡眠」を知ることは
大事です。
秋の夜長・・・夜更かしばかりしていてはいけませんよ。
「眠活」で、快適な一日を手に入れましょう。
睡眠は美容にもとても大事ですよ！！！
睡眠時間が短いと、「肥満」のリスクが上がるといわれています。
また、反対に睡眠時間が長すぎると、病気のリスクが上がると
言われています。
短すぎても長すぎてもいけませんよ。
一般的に、ちょうどいいい睡眠時間は、６～７．５時間と言われています。
自分にとって、最適な睡眠時間はどれくらいか・・・
知る目安は、起きた時に、すっきり感があるか
疲れが取れているか・・・で、判断してみてください。
年齢とともに、深い睡眠は少なくなるといわれています。
入眠後、最初にくる深い睡眠の質がよいと
快眠を得られます。
睡眠のリズムを知ることは、自分ではなかなか難しいですが、
いまは、睡眠のリズムを知るグッズもいろいろありますので、
利用してみるのもいいですね。
アプリを使って、管理することもできるようです。
自分の睡眠がちゃんととれているのか、知ることは
とても安心材料になりますね。
といいながら・・・・夜更かしをしている、
睡眠改善インストラクターです。(;'∀')
