ストレス解消には良質な睡眠が必要！
こんにちは
いつもありがとうございます。
自分整理ナビゲーター＆ライフオーガナイザーの
宮崎 佐智子です。
ここ数日更新できていませんでした。
自宅のリフォームでバタバタしていたのと、
リフォームが終了して、疲れが来たのか、
爆睡してしまっていました(^^ゞ
自宅はやっと快適な空間になりました。
リフォームを手掛けてくださったＡ様
本当にありがとうございました。
さすが！！！プロ！！！
というお仕事をしていただき、感謝感謝です。
６月に睡眠についてＴＶ出演いたします。
ＫＢＣアサデスにまたご縁をいただき、出演をすることに
なりました。
日程が決まりましたら、また改めてご報告いたします。
ここ数日暑い日が続いていますね。
寝苦しいかたも多いのではないでしょうか。
良質な睡眠がとれていなかったら、やはり一日の活動に
影響が出ます。
しっかり寝ているつもりでも、本当は寝れていなかった
そんな方も少なくありません。
知っているようで知らないこと、やってしまっていること
多々ありますね。
朝の目覚めは夜の過ごし方にかかってきます。
寝るまでの過ごし方で、眠りも変わります。
寝る時の照明は・・・・真っ暗にしたほうがいい
と聞かれたことはありませんか？
真っ暗な方がいいのは本当ですが、みんながそうか、というと
そうではないのですね。
人によっては、真っ暗だとかえって不安で寝れない
という方もいらっしゃいます。
レースのカーテン越しに月の明かりが見えるくらいの明るさが
適切ともいいます。
高齢の方だと、夜トイレに起きることもあるでしょうから、
その時に足元が確認できるくらいは付けておいた方がいいでしょう。
（足元灯を利用するのもいいですね）
ただ、寝る直前まで白色灯の明かりをつけていたのでは、
脳は覚醒されてしまいなかなか眠りにつけないことになりかねません。
寝る１時間くらいまえから、暖色の明かりに変えていくのが効果的です。
あとは・・・・ＴＶをご覧いただけましたら幸いです。
