睡眠を俯瞰する

毎日、こんなに暑かったら、寝苦しくて、睡眠不足に
陥っていらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

最近、睡眠の本、TVをよく見かけるようになりましたね。

先日は、私も某TV局から、睡眠の番組へのオファーをいただきました。
あいにく、スケジュールが合わなくて、出演はできませんでしたが・・・。


熟睡できているのか、わからない。
睡眠時間が短い。
などのお悩みをよくお聞きします。

先日の睡眠の講座でも、眠れないというお悩みを抱えていらっしゃる方が
多かったのには、驚きました。

ご自分の睡眠の質を知るためには、やはり、
書き出して、俯瞰してみることが一番だと思います。

睡眠日誌に書き込んでみると、自分の睡眠がどうなのか、
客観視できますよ。

睡眠の満足度
身体の回復度
というのを自分で、分析してみるだけでも、
睡眠の質を測ることができます。

自分の睡眠を俯瞰し、可視化することで、
改善できることも有ります。

一日の三分の一を眠っています。
人生の三分の一は眠っています。

眠りを改善することは、あなた自身の人生も変わるきっかけに
なりますよ。

スッキリとした睡眠を摂り、暮らし方、生き方を考えてみるのも
いいのではないでしょうか。