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コラム
【二の腕痩せ】腕の後ろの肉が気になる！二の腕筋トレ！
2021年6月14日
こんにちは。
福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせなどを得意とするパーソナルトレーナー
福岡市で、ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田だいすけです！
『遺伝子検査結果』を元に、解剖学や栄養学、休養、トリートメント、トレーニングの知識と技術で人を幸せにする活動をしています！
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【二の腕痩せ！二の腕のオススメ筋トレ】
本日の動画は、二の腕筋トレの紹介です。
二の腕痩せをしたい方、きっと多いと思います。
とても、効果のあるエクササイズを厳選して紹介していますので、是非ご覧ください！
【二の腕とは何か？】
二の腕とは、腕の後ろです。
上腕三頭筋があります。
一の腕とは言いませんが、腕の前にあるのが「力こぶ」です。
上腕二頭筋があります。
腕を振ると、二の腕はプルプル揺れる方も多いと思います。
【二の腕は「伸ばす」「押す」で使われる】
二の腕は、パンチや壁を押す様な動作で鍛えられます。
なかなか普段やらない動きですので、すぐにたるんでしまいますね。
反対に、力こぶは、買い物かごを持つ、荷物を持つなどで良く使われるため、あまりぶよぶよはしません。
【集中的に二の腕を引き締めるには？】
二の腕の筋トレをした直後に、有酸素運動をしてください。
しっかり筋肉をトレーニングした後に、ウォーキング、ジョギング、水泳などをします。
すると、筋トレをした部分の脂肪をより燃焼してくれます！
以上、是非二の腕痩せを叶えてくださいね！
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