【動画】ランニングマシンと外で走る違いは何？

2021年5月14日

テーマ：ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

コラムキーワード：ダイエット　運動、パーソナルトレーニング、膝の痛み

　こんにちは。

福岡市で、ダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン
福岡市ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。

　

ランニングマシンと外で走る違いは何？効果は？

ランニングマシンと外で走る違いは何でしょうか？

【ランニングマシンのメリット】

①天候に左右されない
②クッション性のある床で筋肉の負担が軽い
③速度、傾斜を自由に変えられる

【ランニングマシンのデメリット】

①ジムに行かないとダメ
②強度は外で走るより弱い
③マラソン大会に出たい人には合わない

　ランニングマシンは、「空気抵抗がない」「地面のクッション性が良い」事が特徴です。

しかし、これは「デメリット」にもなります。

空気抵抗がないため、強度が下がります。
例えば、マラソン大会に出たい人がランニングマシンばかりで練習しても仕方がありません。
また、クッション性も、外は地面がぼこぼこしていますので、それに慣れる必要がありますね。

ダイエットをされる人も、外を走る方が痩せます。
※ランニングマシンでも痩せますよ。

つまり、「うまく使い分ける」事が大切です。

嵐の日に、外は走れませんし
猛暑日に外を走るのは危険です。

　
　ちなみに、外を走るのであれば、硬いアスファルトを走るのはやめたほうがいいです。
将来膝が痛くなりますよ。
走るなら、土の上、ウッドチップなどが入った、クッション性の良い地面を走りましょうね。

上記の事を詳しく解説していますので、良ければ、動画もご覧いただければと思います！
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