卒業生へのメンタルマネジメント: 新たな段階への準備

チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。

卒業は人生の重要な節目の一つです。
これまでの学びや経験を胸に、新たな段階に向かって進むこの時期。
多くの興奮や不安が交錯しているのではないでしょうか？
そこで、今日は卒業生の皆さんに向けて、メンタルマネジメントについて考える機会になればと書いてみます。
これまでとは違う世界に足を踏み入れる新たな出来事に備えて、心の準備を整えていきましょう。

これまでと違う変化が待っている

まず、卒業生の皆さんは多くの変化に直面することになります。
学校生活から社会人へ、あるいは進学や就職など、様々な選択肢があります。
これからの未来に向けての不確実性やプレッシャーに対処するためには、自己肯定感を高めると大丈夫なことが多いものです。
自分の強みや可能性を認識し、自信を持って新たなステージに頭を柔らかく取り組みましょう。

小さな目標設定の積み重ねを意識する

次に、適切な目標設定を立てることも大事です。
卒業後の目標や夢を明確にすることで、行動へのモチベーションが高まります。
ですが、理想を追い求めることで達成不可能であるとストレスを引き起しますよ。
“やりたいこと”と“できること”は違います。
適切なバランスを保ちながら、大きなゴールを決める。
そして、一つ一つ段階的に小さなゴールを積み上げていくことが大事です。

環境変化は思った以上に心身に影響するもの

また、卒業後には新たな環境や人間関係の変化もあります。
これによって孤独感や不安を感じることがあるかもしれません。
ですが、最初の1.5ヶ月ほど緊張から興奮状態になっているので疲れていることがわかりません。
そこをしっかりと意識して過信することを予防しましょう。
やりがいがあって楽しいことだって身体はつかれているんですよ。
産業カウンセラーと話し合うことで気持ちの切り替えと心の安定を図るとGoodです。

生活習慣が激変していませんか？

最後に、自己ケアを怠らないことも重要です。
誰でも陥りがちなことは、これまでと全く違った生活習慣を始めてしまうことです。
適切な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動が変化することで心身の調子が狂うことも。
身体的な健康は心の健康と密接に関連しています。
また、趣味や興味を持つこともストレス解消に役立ちます。
自分自身を大切にし、心身のバランスを保ちながら、新たな人生を楽しんでください。

まとめ

卒業生の皆さん、新たな段階に向かうこの時期には様々な感情や課題が待ち受けています。
ですが、自己肯定感を高め、適切な目標設定をすること。
そして、周囲のサポートを受けながら、心の健康を保ちましょう。
卒業したての皆さんが新たな日常への刺激が素晴らしいものとなりますように。



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