コラム
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テーマ：心の保ち方
嫌なことを忘れたい
嫌なこと・苦しいこと・思い出したくないような出来事 は、人それぞれたくさんあると思います。忘れたくても忘れられない、忘れられず拘る自分が悪いんだろうか……、と自己評価にまで影響してしまう。忘れ...
2023-08-21 心の保ち方
自分への優しさは？
自分への優しさ を置き忘れて頑張っている人を、よく見かけます。自分へのやさしさ＝甘やかし・怠け・逃げ、と言われるからかもしれません。どちらかと言うと自分に厳しくする人のほうが褒められる。褒め...
2023-07-28 心の保ち方
白黒思考を変えたい
「0か100か」「善か悪か」のような 白黒思考 で、二つしかない判断基準に振り回されて苦しんでいる人は多いです。多くは、100か善になれないことで苦しんでいます。100になれないから自分には価値がない、の...
2023-07-24 心の保ち方
課題の分離と自分の課題
アドラー心理学の中でも特に有名な 「課題の分離」 。目の前の問題は誰が主となって取り組むべきか、という視点です。他者の課題を誤認して自分が抱え込んだり、関係者を思い通りに動かそうとしてストレスを...
2023-07-20 心の保ち方
反省と自責の違い
失敗したり、上手くいかなかったり、落ち込んだりすることは日常的によくあることです。反省する人と、自責して辛くなる人もいるでしょう。似ているようで全く違う 反省と自責 について考えました。 1．...
2023-07-17 心の保ち方
人と比べる心理の克服法
自分を人と比べる ことって日常的にやっていますよね。服装、行動、仕事やその他基本的な属性含めて。羨ましくなったり、落ち込んだり、逆に自分に自信がついたり、励まされたり。比べた後にそれを どう...
2023-07-10 心の保ち方
心の強さは「柔軟性」
今日、星占い（かに座です）を見たら「心を鍛えよう」と出てました。はて、 心を「鍛える」 とは？体のトレーニングのように？ でも心は目に見えませんから、「正しい方法」か、「どこまで鍛えられたか」...
2023-07-09 心の保ち方
×自分に厳しく ○自分を律する
小さな時から「自分に厳しくありなさい」と叩き込まれてきませんでしたか？恐らく年代関係なく、物心つくころから、優しさよりも厳しさのほうを優先させられて来たのではないでしょうか。では、 自分に厳し...
2023-07-07 心の保ち方
ストレスは薬？害？
ストレス 、と聞いて楽しい気分になる人は少ないでしょう。どうしたって良くないイメージのほうが強いです。だから色んな方法でストレスを回避しようとするし、「ストレス発散」と聞くと魅力を感じてコスト...
2023-07-03 心の保ち方
不安が強い時の過ごし方
不安が強い と、人は 何もできなくなります。 心臓がどきどきして、体が震えたり、手に汗をかいたり、他のことが考えられず集中出来なかったり、胃腸が痛くなったり。こういう時はどうやって過ごせばいい...
2023-06-14 心の保ち方
心の休ませ方が分からない
体を休めるのは、横になって目をつぶることである程度は可能です。しかし、 「心を休める」 のは、どうすればいいでしょうか。心の休ませ方が分からない場合の、 手がかり や きっかけ を考えてみました...
2023-06-06 心の保ち方
嫌われるのが怖いと思うとき
誰でも 嫌われるのは怖い 、いやだ、と思っていますよね。楽しくない、ムカつく、みたいな軽めの感覚にとどまらず、危機管理や自己評価にも関わってくる問題です。では対策は「好かれるようになるには」な...
2023-05-22 心の保ち方
不安対策は体・環境・心の3つ
不安な気持ち はどこからともなくやってきて、こちらの心を占拠します。何に対してなのか、原因や理由は？ よくわからないからこそ尚更怖い。感じないようにする？ それも無理です。では、不安も災害と...
2023-05-19 心の保ち方
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー