コラム
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テーマ：自分軸を立てよう
自分軸＝“わがまま”じゃない｜自己中心と自己尊重のちがい
「自分の気持ちを大切にしたい」「もっと自信を持ちたい」 そんな思いがあるのに、どこかで「ワガママと思われないか」と不安になることはありませんか？本記事では、“自分軸”と“わがまま”の違いを明らか...
2025-07-03 自分軸を立てよう
流されやすい自分を変えたい！ -自己決定理論とは-
「本当はこうしたい」「でも言えない」「周りの空気を読んでしまう」そんなふうに、自分の気持ちを引っ込めてしまうこと、ありませんか？協調性は大切。でも、そのたびにモヤモヤがたまっていくようなら、...
2025-06-23 自分軸を立てよう
「優しさ」と「甘やかし」の違いとは？〜自分軸で人間関係が整うヒント〜
＜「優しさ」と「甘やかし」、その違いを考えたことありますか？＞ 「それ、やってあげるよ」と誰かに声をかけたこと、きっとありますよね。でも、その一言が「優しさ」なのか「甘やかし」なのか、自分で...
2025-06-19 自分軸を立てよう
頑張り過ぎて燃え尽きる前に──「自分軸」を見つめ直す3つの問い
「もっと頑張らなきゃ」 と気づけば口ぐせのように繰り返している――そんな方は少なくないかもしれません。頑張ることは美徳とされがちですが、その「頑張り」がいつの間にか自分をすり減らし、心がついて...
2025-06-05 自分軸を立てよう
孤独で辛い…あなたが本当に望んでいることとは？
～一人で孤独を抱えて辛い思いしていませんか？～ 私たちケアラーは、毎日大忙しですよね。仕事、家事、それ以外の生活の全てをほぼ一人で担っています。忙しいから当然『なにからやればいいか』の優先順...
2025-06-02 自分軸を立てよう
自責思考ってダメなの？──“自分責め”から“前向きな責任感”に変えるヒント
はじめに：「自責思考」ってどんなイメージ？ 自責思考と聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？▲自分が率先して責任を持とうとする、格好いい！▲自分一人が全部抱え込んで潰れそう、しんどい…...
2025-05-29 自分軸を立てよう
”わたし”が分からなくなる時、ありませんか？
ずっと頑張って来たのに、それを自分で評価出来ないまま「もっと」「他にも」「今以上に」頑張ろう、とあがき続けて疲れ切ってしまっているのではないでしょうか。家族としてどう支えたらいいのか、を、毎日...
2025-05-28 自分軸を立てよう
人に振り回されることが辛いー自分の内面に気づいて癒す
＜人に振り回される毎日から抜け出すために＞ 人に振り回される感覚、ありませんか？直接的に何かをされる、というより、周囲からどう見られているか、とか、自分には関係ないはずの他人の言葉とか、も...
2025-05-26 自分軸を立てよう
「自己開示」があなたの心を軽くする―“誰にもわかってもらえない”と感じたときにできること
「しんどい」「もう限界かも」そんな思いを抱えていても、つい飲み込んでしまう。それがケアラーとしての毎日かもしれません。でも、「わかってもらえない」と感じたその苦しさは、本当は“わかってほしい”と...
2025-05-21 自分軸を立てよう
うつ病・夫婦・共依存—その関係から抜け出す「自分を大切にする」第一歩
夫婦でうつ病のパートナーを支えながら暮らす中で、「なぜこんなに頑張っているのに、私は苦しいのだろう？」と感じたことはありませんか？家族を支えることは大切な役割ですが、自分の心が置き去りになっ...
2025-05-19 自分軸を立てよう
自己受容の効果とは －自分の苦しさの解決のカギは「自分」
うつ病の家族を支える中で、「どうしてこんなに苦しいのだろう」と感じたことはありませんか？それは、あなたが「自分の心」ではなく「他人の期待」で動いているからかもしれません。一生懸命であるがゆえ...
2025-05-12 自分軸を立てよう
うつ病の回復に必要な“自己肯定感”を取り戻すには？
うつ病を経験すると、それまで普通にできていたことが突然できなくなることがあります。仕事だけでなく、日常生活の些細なことさえも手につかず、「自分にはもう何もできない」という感覚に陥ってしまうのです...
2025-05-07 自分軸を立てよう
NOを言えないあなたへ –アサーション理論で学ぶ自己主張術–
「頼まれるとつい断れない」「NOと言うと申し訳ない気持ちになる」「断ったら嫌われるかも…」そんなふうに感じたことはありませんか？NOを言えない人は、自分の意思よりも相手の気持ちや期待を優先しがちで...
2025-02-03 自分軸を立てよう
コラムテーマ
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精神障害者とケアする人を支えるライフカウンセラー