世界の人気ダイエット情報を日本の生活に置き換えて解説！【くすりの厚生会】
「最近トイレが近い気がする」
「仕事中、何度も席を立つのが気になる」
「夜中にトイレで目が覚めて、朝がつらい」
40代になると、こんな悩みを感じる女性が少しずつ増えてきます。
でも実は、「何回から頻尿なのか？」をきちんと知っている人は多くありません。
頻尿の目安は「日中8回以上」
医学的には、
朝起きてから寝るまでの排尿回数が8回以上を
「頻尿の目安」としています。
ただし、ここで大切なのは
回数だけで決めないということ。
水分を多くとる日もあれば、
コーヒーやお茶が多い日もありますよね。
気温や汗の量、仕事の忙しさでもトイレの回数は変わります。
そのため医学的にも、
8回未満でも「多くてつらい」と感じていれば頻尿と考えます。
つまり――
「自分でつらいと感じたら、それが頻尿」
という考え方が、とても大切です。
40代女性の頻尿は「回数」だけの問題じゃない
はたらく40代女性の頻尿は、
ただトイレが近いだけでなく、
・出が悪い
・スッキリ出きらない
・夜中に目が覚める
・冷えると急に行きたくなる
といった症状を一緒に抱えることがよくあります。
「年齢のせいかな…」
「我慢すれば大丈夫かな…」
そう思ってしまいがちですが、
実は体からの**「ちょっと休んで」「整えて」**というサインのことも多いのです。
漢方では「腎」が尿のカギ
漢方や中医学では、
尿のトラブルは**「腎（じん）」の働き**と深く関係すると考えます。
ここでいう「腎」は、
腎臓そのものだけではなく、
・水分のバランス
・冷えやすさ
・年齢による変化
などをまとめて調整する役割を持つ存在です。
特に40代以降は、
体を温める力が少しずつ弱くなりやすく、
冷えや疲れが重なることで、
トイレのトラブルが出やすくなります。
冷え・夜間頻尿は「腎の元気不足」
冷えるとトイレが近い
尿の色が薄い
夜中に何度も目が覚める
こうしたタイプは、
漢方では**「腎の温める力が足りていない状態」**と考えることがあります。
腎の力が弱ると、
尿をためておく力や、
出す・止める切り替えがうまくいかなくなり、
頻尿や残尿感につながりやすくなります。
漢方は「全体を整える」考え方
漢方の特徴は、
「トイレの回数だけ」を見るのではなく、
・冷え
・疲れ
・睡眠
・ストレス
など、体全体のバランスを整えること。
その結果として、
頻尿や夜間のトイレが楽になることがあります。
ただし、体がほてりやすい方や、
尿の色が濃い場合は、
温める漢方が合わないこともあります。
自己判断せず、
体質を見極めることが大切です。
「年齢のせい」と決めつけないで
頻尿は、
「もう仕方ない」と我慢するものではありません。
少し生活を見直したり、
体質に合った整え方を選ぶことで、
ラクになることも多い症状です。
くすりの厚生会では、
今の生活や体調に合わせて、
無理のない方法を一緒に考えています。
「こんなことで相談していいのかな？」
そう思う段階からでも大丈夫です。
気になる方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
