イライラが夫や子どもに強くなるワケ

2020年5月14日公開 / 2024年4月19日更新

テーマ：アンガーマネジメント

コラムカテゴリ：出産・子育て・教育

コラムキーワード：アンガーマネジメント、子育て悩み相談、メンタルヘルス　対策

怒りには　「身近な対象にほど強くなる」という性質があります。

夫、子ども、自分の親やきょうだいに、より強い怒りを感じるのは、
「身近な対象にほど強くなる」性質があるから。

家族や親しい人達に対しては、大切な存在だからこそ、
「自分の気持ちをわかってほしい」「理解していてくれるはず」
という思いが強くなります。

そしてイライラも強く・・・

他人にはそこまで腹が立たないのに
なぜか強い怒りを感じやすいのは
その「身近な対象にほど強くなる」性質によるものです。

大切な人を感情的な言葉や行動で傷つけることがないように、
ぜひアンガーマネジメントテクニックの実践を。

怒りのピークは6秒といわれています。

とっさ怒りへの対処策として、ゆっくり深呼吸したり、
コーピングマントラ（落ち着く呪文）を使って、
ピークの6秒をうまくやり過ごしてみてください。

はじめはうまくいかなくても、繰り返し怒り続けることで、
とっさの言葉と行動が変わるので、大切な人にイライラをぶつけて
自己嫌悪に陥ったり、後悔したり、といったことをなくしていけます。

アンガーマネジメントは繰り返しのトレーニング。　
ぜひChallengeしてみてくださいね。
健やかに幸せな毎日をお過ごください。

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