「家庭も仕事もうまくいく！アンガーマネジメント」

暮らしの学校安城アンフォーレ校にて
「家庭も仕事もうまくいく！アンガーマネジメント」一日講座を担当しました。




今回の参加者は30代～70代の女性のみなさん。
受講理由は・・・
「親の介護に役立てたい」（50代女性）

「家庭内での怒りをただ我慢して疲れてしまう。
上手くコントロールする方法を知りたい」（60代女性）

「前から興味があったので。改善できたらと思い」(40代女性）

「怒りのコントロールの必要性を感じて受講したいと思った」(50代女性）

「自分の感情をコントロールしたかった」(40代女性）

「社外講習として受講を希望」(30代女性）など。

みなさん様々な思いで受講してくださいました。
（※掲載許可をいただいた方のみご紹介しています）



アンガーマネジメントは怒りの感情と上手に付き合う方法。
目的は怒らなくなることではありません。



怒りを我慢し続けたり、
怒ってはいけない、と自分を責めるのではなく
自分の気持ちを上手に表現できるようになろう！
ということで・・・


今回の講座ではアンガーマネジメントの基本と、
怒ったときにクールダウンするための対処法『6秒その場セラピー』

身体を動かすことで効果的に怒りの体質改善を行う
『怒らない体操』を体験していただきました。



イメージを使って
身体を動かして
上手にセルフコントロール。

まずは自分が取り組みやすいことを続けてみてくださいね。


心と身体を整えながら
毎日を健やかに過ごしていきましょう。



～受講後感想～　（※掲載許可をいただいた方のみご紹介しています）
【30代女性】
楽しかったです。友人にも話したいと思います。
これまで周りの小さな言動に怒りを感じていました。
6秒間、怒りに対しての考え方を取り入れていこうと思います。


【40代女性】
怒りを抑えるのではなく、怒ってOKなこともある。
ムダな怒りをなくすこと。
実践してみます。
最近怒ってばかりですが、少しほぐれた気がします。


【60代女性】
これまで息子のものの言い方が攻撃的で、話すときに気を遣い、疲れていました。
お話を聞いて気分が楽になりました。
気持ちを変えていく体操、お話、役に立ちそうです。
ありがとうございました。


【50代女性】
とても分かりやすく、楽しい時間でした。
これまで、子どもの反抗的な態度、
自分が信頼してもらえないときに怒りを感じていました。
これから6秒ルールをやっていきます。


【50代女性】
怒ることは自然なこと、対処法を学べてよかったです。
6秒、体操をこれからもやってみます。


【40代女性】
家族に対して自分の感情をコントロールできるようになりたいと思い、受講しました。
これからまず、「怒らない体操」をやってみます。


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