その場でジャンプ！

こんにちは！

東京では桜の開花が宣言されましたね。




山形の桜も早く咲きそうです。
でも今日は寒いですね(;_;)
体調管理に気を付けましょう！


さて、健康のためにと歩く事が日課のＳさん。

先日、久しぶりに自転車でお買物に。

そしたら自転車を忘れて
歩いて帰ってきちゃったそうです(笑)

それだけ歩くのが
当たり前になってたんですね～

素晴らしい！

そのSさんのお友達は
モンテディオ山形の熱狂的サポーター。

残念ながら今期はまだ未勝利ですが、

数年前からずっと応援に行っているうちに
痩せちゃったそうです。

サッカーの応援は
終始激しくジャンプしてますからね。



ジャンプする事は
ダイエット効果も期待できます♪


でもこれはモンテの応援に
行かずともできますよ！


その場で
“縄跳び”の要領で
ジャンプをするのです！



縄跳びは有酸素運動。

軽いジョギングの１．３倍もの
脂肪燃焼効果があると言われています。


ジャンプする事で
身体中の脂肪を揺らし
全身運動ができます。





特に、下半身！

太ももやふくらはぎなどの
足やせに効果バツグン
(^_-)-☆

痩せるだけでなく、
張りのある足を作ることができるので、
引き締まった美脚に♪

その他にポヨポヨお腹や
プルプル二の腕にも
効果的なんです。

縄跳びが実際になくても、
持っているように飛ぶ
“エアー縄跳び”でもＯＫ！


ただし、
いきなりたくさんの回数を飛んだり、
硬い床の上で飛んだりすると
膝や腰の故障につながります。

クッション性のある
スポーツシューズを履いて

まずは、
目標は１分間に６０回、
間に５分程度の休憩を
入れながら３セット以上
を目指しましょう(^○^)/


テンポの良い
お好きな音楽を聞きながらすると
あっという間ですよ(*^^)v