寝不足は、疲れも脂肪も取れません。。。

2016年4月27日公開 / 2021年1月7日更新

テーマ：痩せるお話

コラムカテゴリ：医療・病院

おはようございます！

さて、個人的に先週から今週にかけて
忙しい日々が続きちょっと寝不足です…
(ｰｰ;)

昨日も美味しい串揚げをいただいちゃいました♪

美味しかったですが、
遅くまでだったのでおかげで寝不足・・・。

実は日本人って世界の中でも韓国に次いで
二番目に睡眠時間が短いそうです。

単純に睡眠不足になると
身体にはどんな影響がでるのでしょう？

例えば…

・思考力、記憶力が落ちる
・居眠りをする
・肌が荒れる
・子供は成長が遅れる
・免疫力の低下
・うつ病になりやすくなる
・吐き気、頭痛などの体調不良
・些細なことで怒りやすくなる
・口臭が強くなる
・太りやすくなる

などなど。

さらには、４時間睡眠の人は
７～８時間睡眠の方に比べて
死亡率が３倍に(@_@)！

睡眠って大事(*^_^*)

寝不足を補うには
｢昼寝｣ができれば効果的です！

実は１５～２０分のお昼寝は
夜の２～３時間の睡眠効果に匹敵
すると言われています！

お昼寝は身体を休めるというより
脳を休める手段。

眠いからとコーヒーで
眠気を吹き飛ばすよりも
効果が絶大なんです(^_^)v

脳がスッキリして
午後からの仕事や家事の効率がアップ！

でもそれ以上寝たり、
夕食後の仮眠はNGです。

ですからお昼寝は目覚ましをかけ、
すぐに起きれるように
椅子によりかかって眠ったり、
机に伏せて眠るようにしましょうね(^_－)－☆

しっかりと横になってしまうと
長く眠ってしまい、後悔する事になりますよ！

でも本当は
早寝早起きが理想ですけどね！