腰痛の時、骨盤ベルトやコルセットをつけたほうがいいの？
山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！
今回は腰痛予防に関してのお話です。このコラムでも腰痛対策のために運動やストレッチをしましょうという話をしてきましたが、その他にも気をつけることについて書いていきます
1 水分補給
水分補給の必要性は最近耳にタコができるほど
聞かされていると思います。それほど大事なこと
なんですが、意外とみなさん夏場だけ
しっかり水分補給していませんか？
もちろん、夏は汗もかきやすいですし
水分が失われる量も多いです
ですが、季節を問わず
体から水分は失われます
体から水分が減ってくると
脱水症状が出ますが、
それは急激に水分が失われると
起きやすいです
慢性的に水分不足になると
筋肉への影響も出てくるので
腰痛なども引き起こしやすい
状態になってしまいます
ですから、季節を問わず
水分補給はしないといけません
量でいうと1日2Lは
飲むようにしてください
コーヒーやお茶を飲んでいる
から大丈夫という方も
ますが、利尿作用があり
逆に水分が出やすくなります
ですから、水をしっかり
2L飲むようにしてくださいね
2 深呼吸
これは一見腰痛には関係のないように
思えますが結構重要な事
筋肉が凝り固まってしまう時
水分不足もそうですが
酸欠もおこしてしまいがち
日常で呼吸をしている人が
ほとんどだと思います（笑）
ですが、呼吸が浅くなってたり
しませんか？
無意識で呼吸をしていると
呼吸が浅くなると思いますが
意識的に深い呼吸を
取り入れて上げることも
重要です
ですから、ご自身のタイミングで
いいので、深呼吸をする習慣を
身につけましょう
3 好きなことをする
これも一見腰痛に関係のないこと
のように思えますが、以前にも
コラムで上げていったように
腰痛の原因はストレスが
大きく関係しています
その、ストレスの発生原因の
一つでもある我慢を減らして
行きましょうということ
日常の仕事に追われて
なかなか好きなことが
出来ずにいる方も多いのでは？
好きなことを我慢してしまって
仕事を優先にしていると
どうしてもストレスは
溜まりがちになってしまいます
ですから、積極的に
我慢をしてやれていなかった
ことをやっていくようにしましょう
それをすることによって
仕事へのモチベーションも
上がるでしょうし、
ストレスも減っていくはず
そうなれば、腰痛の予防にも
大きく影響してくるはずですから
ぜひぜひ好きなことを
積極的にやって行きましょう！
