腰痛の人は本当に筋トレをした方が良いのか？

2020年5月20日公開 / 2020年6月15日更新

テーマ：腰痛

コラムカテゴリ：医療・病院

コラムキーワード：腰痛　改善、腰痛　対処、トレーニング方法

山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！
今回は患者様からも質問の多い腰痛時のトレーニングについてお話していきたいと思います
腰痛で病院へ行って筋肉が弱ってるから痛みが出ると言われたことありませんか？そして、筋肉をつけなさいと言われたけど痛くて筋トレなんか出来ないと困っている方もいるのではないでしょうか？今回はそんなあなたにぜひ読んでもらいたいコラムです。

筋力がなくて腰が痛くなるのか？

私としては、まず筋肉が弱って
痛みが出ているということに
疑問があります

よくよく考えてみてくださいね
今まで一度も筋トレなんか
してきてない人って
もちろん筋力低いと思いますが

そんな人、全員腰が痛いのでしょうか？

別な言い方をすれば
筋トレ頑張っている人
全員が腰痛くないのでしょうか？

絶対違いますよね？

言ってしまえば、
私は同じような年齢、身長、体重
の人に比べて筋力が優っている
自信があります

ですが、腰痛くなりますよ

逆に私より筋力ない人でも
腰が痛くない人もいます

ということは筋力が
強い、弱いというのは
全く関係がないのでは？

なぜ腰が痛くなるのか？

痛みの原因が筋力の差でなければ
では、一体何が原因なのでしょうか？

患者様のカウンセリングをしていて
思い当たる要因は、

運動不足

結局運動してない事が原因なら
筋力も関係するんじゃん！
とお思いのあなた

筋力は関係なく
運動をしているかしていないかです

わかりやすく言えば
筋力を強化しているのか
それとも
筋肉を動かしているのか
の違い

筋力を強化するには
ハードなトレーニングが必要ですが
筋肉を動かすだけなら
ラジオ体操くらいの強度で十分

ということは
筋力をつけるための
ハードなトレーニングは
しなくていいということです