イスに座ってできる体操！【高齢者向け】自宅で 楽しく介護予防 ⑨足の筋力低下予防・解説と効果まとめ
こんにちは音楽健康指導士 ババタです。
今回の介護予防体操は、椅子に座ってできるヨガです。
京都府宇治市 UjiyogaHouse代表の川合 幸子先生をゲストに迎え
作成させていただきました。
今回、私は曲を担当、川合先生の雰囲気にピッタリなナチュラルで爽やかな曲に仕上がりました。
リラックス効果もあると思いますので、是非、音にも注目していただけると嬉しいです。
YogaとChill hopの良いところをMIXし、老若男女問わず実践できる作品になっています。
是非、TRYしてみてください。
Yoga×Chill hop（ヨガチルホップ）の前回のコラムも是非ご覧ください！
リンクはこちらからYoga×Chill hop（ヨガチルホップ）って？
Yoga×Chill hop（ヨガ チルホップ）
体操：川合 幸子 曲：馬場田 晃一 映像編集：栗林 昭太
【体操の解説を川合幸子先生より頂いたので、コチラで紹介させてください。】
背中が曲がると動きにくくなるだけでなく、胸周りの骨の動きが悪くなり呼吸がしにくくなるため少し動いただけでも疲れやすくなってしまいます。
この動画は背骨や胸の周りの骨(胸郭)の動きを改善する体操を中心に構成されています。 そのため姿勢の改善や日常動作が楽に行えるようになる効果があります。
背骨を横に倒す・捻じる・反らす・丸めるといろんな方向へと動かしましょう。 バンザイ深呼吸や手を挙げてさらに天井方向へと手を伸ばす動きは胸周りの骨(胸郭）の動きを意識してみるとさらに効果が高まります。
息を止めず楽に呼吸を行いながら(吸う息よりも吐く息を意識しましょう)体操にチャレンジしてくださいね！
※痛みがある場合は無理に動画で同じように体操を行わず、動かせる範囲で(動きを小さくする。痛みがある動きはお休みする)で行いましょう。
【川合 幸子(かわい さちこ) プロフィール】
運動指導歴21年。運動指導者でありヨガ講師
クラスでは効果を感じられること、愉しいことを重視。自分の機嫌は自分でとる！ココロとカラダの機嫌を自分でとれるようになる方法をお伝えしています。
宇治で小さな教室を行いながら、行政からの依頼で女性向けや高齢者向けのクラスを担当。
・UjiYogaHouse主宰
・SivanandaYoga VedantaCenter認定 シヴァナンダヨーガ講師
（全米ヨガアライアンス200時間修了）
・健康運動指導士
・ポイントテーピングマスター
・からだコネクトマスター
・さとう式リンパケア(上級)/マッスルリリーステクニック(応用)修了
京都生まれ京都育ち、宇治市在中
立命館大学産業社会学部卒業
大手スポーツクラブでフィットネス(運動指導)部門の品質管理を行う
フリーランスとなりUjiYogaHouseOPEN
↓↓ 宇治ヨガハウスのホームページはコチラから↓↓
https://ujiyoga.com/
↓↓ UjiyogaHouseのYOUTUBEアカウント ↓↓
https://www.youtube.com/channel/UC3WQVHZHjUMj4PHFE_Cl9lg
川合幸子先生が考案した、「まるごと体操」音健アワード2018 優秀賞受賞作品が
カラオケ BIG ECHO でお馴染み、株式会社 第一興商様のDKエルダーシステムの
体操コンテンツとして全国配信中！！
http://dk-eldersystem.com/basic/gym.html
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