受験勉強成功の大前提は、夏バテ、スランプの予防と対策！

2017年7月13日公開 / 2023年7月30日更新

テーマ：（夏休み）受験生の体調管理のコツ

コラムカテゴリ：スクール・習い事

2020年8月19日・更新号：

夏休みの、学習スキル、ご紹介します！

2017年7月13日号・コラム：

◆「夏休みの学習スキル」：

パソコンで、じっくりと、お楽しみください！

暑すぎる夏、30℃超えの日々が続く、東京都内。

2017年7月になってから、
あまりにも暑い日が、続いています。
昼の気温は、東京都内で、32℃～34℃。

夜になっても、30℃近くあります。
★熱帯夜（★セ氏25℃以上の夜）が、連続しています。

受験勉強が、うまく行くためには、体調をくずさないことが、前提！

夏休みに、大学受験勉強に取り組む際に、
留意することは、
体調を、くずさないようにすること。
▲「夏ばて」にならないようにすることです。

いくら勉強しても、体調を崩してしまうと、
▲「スランプ」に陥ったりして、
学習能率が、一気に、落ちてしまいます。

1浪生や、2浪生は、現役生とは違って、体力が落ちている！

高校2年生は、
この夏休みが、
「難関大学受験合格への勝負のスタート」
ですから、まだ余裕がありますが、

高校3年生や、浪人生は、
この夏が「本勝負」ですから、
体調管理には、気が抜けません。

特に、浪人生は、
高校3年から受験勉強を始めて
「2年目の夏休み」を迎えていますので、
▲「自分では気づかない疲れ」
▲「自分では気づかない体力の低下」
が、現実には、生じています。

▲2浪生ならば、
なおさらの疲労が、現実には、肉体に起こっているのです。

夏バテ、スランプの予防には、最低7時間の睡眠を！

ですから、
★睡眠は、最低7時間は、とったほうがベターです。

浪人生は、高校に通わないわけですから、
★24時間のうち、7時間寝ても、17時間も残ります。
★そのうち、14時間も勉強に集中できれば、受験生としては、トップでしょう。

ボク（＝井川塾長）も、
受験生時代に、文転（理系から文系への志望変更）をして、一年間の浪人生活を経験しましたが、
●月曜日から、金曜日までは、・・・・・・平均睡眠時間、7時間。
●土曜日と、日曜日の夜は、・・・・・・好きなだけ寝て、10時間～12時間睡眠。

このおかげで、「スランプ」には、ほとんど陥ることがありませんでした。

「肩こり」は、すごかったですが。。。。

難関大学受験では、勉強計画に加えて、体力維持が、成功のカギ！

難関大学受験の勉強計画においては、
★ライバル以上の勉強時間が「成功の条件」である
ことは、言うまでもありませんが、

それ以前に、
★「体調管理」「体力維持」が「成功の大前提」
になります。

夏バテ対策：睡眠、入浴、食事、栄養、おやつ、水分補給、飲み物、冷房など！

【夏休み・受験勉強の成功の秘訣】

【1】：睡眠時間を、たくさんとる。夏休みは、最低7時間ぐらいは、眠る。睡眠前に、入浴をして、心身を、リラックスさせよう。できれば、簡単なストレッチをしたい。

【2】：朝食、昼食、夕食と、規則正しく、3食をとり、決して食事は抜かない。栄養のあるものを、しっかり食べる。特に、タンパク質。（夜食も、必要ならば、オススメ。）

【3】：「おやつ」や、夜食も、体力維持に、良い。チョコレートやビスケットやピーナッツなどを、バッグに入れておき、一つ口にするだけでも、「持ち」がよくなる。バナナや、フルーツヨーグルトなども、手頃な夜食になる。ドリンク剤も、活用できる。

【4】：特に、夏は、水分補給を、小まめに。水筒や、ペットボトルを持ち歩き、ミネラルウォーター、麦茶、緑茶、コーヒー、紅茶、ポカリスエット・・・など、いろいろな飲み物を活用しよう。（★自分の体質に合うもの）

【5】：冷房を、適度に活用する。ただし、「強い冷房の当たり過ぎ」には、要注意。強い冷房の教室では、上着やひざ掛けを活用する。気分転換に、アイスや、かき氷も、よい。（ただし、冷たいものの摂り過ぎには、気を付けよう。）

教室では、夏バテしないよう、適度なエアコンと、ドリンクを！

うちの「教室」では、
★生徒の希望に応じて、冷房を小まめに付けたり消したりしているので、常に「快適な室温」を保っています。

★希望者には、麦茶を、お出しして、水分補給も万全。

・・・・・・ライバルに勝てる「学習環境」を、心掛けています。

追記：
「コロナ対策」も、実施中。（2020年～）

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