パーキンソン病の方が運動を続ける本当の理由
こんにちは。
T-performance代表、理学療法士の前田幸亮です。
身体の不調や動きにくさについてご相談を受ける中で、
「毎日運動しているのに良くならない」
「ストレッチも頑張っているのに変化がない」
「筋トレを続けているのに痛みや疲れやすさが改善しない」
という声を聞くことがあります。
もちろん運動は大切です。
しかし私は理学療法士として多くの方と関わる中で、
「運動を頑張ること」と「身体が変わること」は必ずしも同じではない
と感じています。
今回は、私たちが大切にしている「身体づくりの順番」についてお話ししたいと思います。
身体の問題は一つではありません
例えば、
肩こり。
腰痛。
歩きにくさ。
疲れやすさ。
姿勢の崩れ。
こうした悩みがある時、原因を一つだけで説明できることは多くありません。
実際には、
・身体の使い方
・姿勢
・柔軟性
・筋力
・活動量
・睡眠
・栄養状態
・疲労の蓄積
など、さまざまな要因が関係しています。
しかし多くの場合、
「筋力が弱いから鍛えましょう」
「身体が硬いから伸ばしましょう」
という一つの視点だけで考えられてしまうことがあります。
もちろんそれが必要な場合もあります。
ただ、本当の原因が別のところにある場合、どれだけ頑張っても思うような変化につながらないことがあります。
運動を増やすことが正解とは限りません
実際にご相談いただく方の中には、
「運動を頑張っているのに疲れやすい」
という方がいらっしゃいます。
しかし詳しくお話を伺うと、
睡眠時間が短かったり、
食事が不規則だったり、
身体が十分に回復できていなかったりすることがあります。
このような状態でさらに運動量を増やしても、
身体はうまく適応できません。
むしろ、
疲労が抜けない。
痛みが増える。
やる気が出なくなる。
という悪循環につながることもあります。
だからこそ、
「何をやるか」よりも、
「今の身体がどんな状態なのか」
を整理することが大切だと考えています。
身体づくりには順番があります
私たちは、
身体づくりには順番があると考えています。
例えば、
身体が強く緊張している状態なのに筋力トレーニングばかり行う。
疲労が蓄積している状態なのに運動量だけ増やす。
姿勢や身体の使い方に問題があるまま負荷を上げる。
これでは思うような結果につながらないことがあります。
まずは、
身体の状態を整理する。
必要に応じて生活習慣を見直す。
身体の使い方を整える。
活動量を調整する。
その上で運動を積み重ねていく。
こうした順番が大切になることがあります。
同じ症状であっても、
必要な順番は人によって違います。
だからこそ、一人ひとりに合わせた評価が重要だと考えています。
身体はすべてつながっています
身体は筋肉だけでできているわけではありません。
姿勢。
呼吸。
関節の動き。
身体の使い方。
睡眠。
食事。
活動量。
体内環境。
こうした要素が互いに影響し合っています。
例えば、
疲れやすさの背景に栄養状態が関係していることもあります。
肩こりや腰痛の背景に呼吸や姿勢の問題が関係していることもあります。
歩きにくさの背景に活動量の低下が関係していることもあります。
だからこそ、
私たちは身体を部分的に見るのではなく、全体として捉えることを大切にしています。
T-performanceが大切にしていること
私たちは、
「どんな運動をするか」よりも、
「なぜ今その状態になっているのか」
を整理することを大切にしています。
姿勢や動作だけではありません。
活動量。
生活習慣。
栄養状態。
体内環境。
疲労の蓄積。
その方が置かれている環境も含めて考えます。
身体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、
その方に合った順番で身体づくりを進めることが重要だと考えています。
最後に
身体が変わらない時、
必ずしも努力が足りないわけではありません。
もしかすると、
頑張り方ではなく順番に原因があるのかもしれません。
私たちはこれまで、
脳卒中後遺症やパーキンソン病、整形外科術後の方はもちろん、
慢性的な身体の不調に悩む多くの方と関わってきました。
その中で感じるのは、
身体は単純ではないということです。
だからこそ、
筋力だけ。
柔軟性だけ。
運動だけ。
ではなく、身体全体を整理しながら考えることが大切です。
身体が変わることは、
人生が変わるきっかけになることがあります。
私たちはこれからも、
運動・姿勢・栄養・体内環境を総合的に考えながら、
「人生の次の一歩」を支える身体づくりに取り組んでいきたいと思います。
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