嫌な出来事への対処法〜気持ちの立て直し方〜

2020年1月28日公開 / 2021年1月28日更新

テーマ：メンタルピアノ

コラムカテゴリ：メンタル・カウンセリング

コラムキーワード：マインドフルネス、ピアノレッスン

こんにちは。

心理・産業カウンセラー・キャリアコンサルタント＆
音楽療法士の徳田幸絵です。

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日々の中で誰しも
いいことばかりではなく
ときには嫌出来事もあったりしますね。

嫌な出来事やアクシデントのときは
感情が高ぶって、呼吸も乱れがちです。

「とりあえず落ち着きたい」

というときには、
手っ取り早い方法として
「音楽を聴く」
という選択肢があります。

感情が高ぶっていて、落ち着きたいときには
・ゆっくりしたテンポ（呼吸のテンポと同じくらい）
・繰り返しながらゆるい感じで変化していくメロディ
・暗から明への調性
の構成のメロディを聴くと
スーッと気持ちが落ち着いていきます。

状況的に、急ぎのときは
長い曲よりも
短いフレーズを何度か聴く
のもおすすめです。

繰り返し聴くことで
自然に気持ちがゆるんできます。

あとは
気持ちが落ち着いて、少し余裕が出てきてから
次のこと（気持ちの整理や今後の対策など）を
考えていけば大丈夫です。

＊「まずは気持ちを落ち着けたい」という方へ

こちらのツールを♫

https://www.instagram.com/1422otamat_yukie/
→クイックミュージックケアのための短い曲を
ライアーやピアノで奏でています。いずれも1分以内の曲です。
心が落ち着くまで、リピートして聴いていただくのも好評です。

＊「タイミングよく行動するポイント」と「あなたのキャリアデザイン」
についてのご相談はこちらから→ psychomu8@gmail.com

【お知らせ】
「メンタルピアノ教則本」電子書籍で2/7（金）出版予定です。
＊音源＆楽譜つきです。

お問い合わせやご質問等、下記のアドレスまでお気軽にご相談くださいませ。
個別に対応させていただきます。
psychomu8@gmail.com

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くれたけ心理相談室/vivo（ヴィーヴォ）

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国家資格キャリアコンサルタント/産業カウンセラー/日本音楽療法学会認定音楽療法士
徳田幸絵