- お電話での
お問い合わせ - 04-2955-7121
コラム
外出自粛中でもできる6つのセルフケア
2020年3月28日
新型コロナウイルス感染予防のため、家にこもっている時間が多くなっていると思います。自宅でもできることを通してセルフケアをしましょう。
1．バランスのとれた食事
2．運動
ストレッチ、ヨガ、簡単な筋トレなど室内でもできる運動をしましょう。
3．十分な睡眠
4．大切な人と連絡
離れた家族や友達と連絡をとりあいましょう。
5．呼吸法・マインドフルネス瞑想
簡単な呼吸法、マインドフルネスなどユーチューブなどに豊富にあります。検索して試してみてください。
不安な時こそ、ゆっくりする時間を持ってください。
6．ジャーナル
想いや感情を書き出して、心の整理をしましょう。
- Share
-
関連するコラム
- 子育てを一人でがんばるお母さん 2020-05-23
- 気持ちを落ち着かせる呼吸法 2020-03-10
- 仮面引きこもりの5つの症状 2020-02-22
カテゴリから記事を探す
服部雄一プロへの
お問い合わせ
マイベストプロを見た
と言うとスムーズです
勧誘を目的とした営業行為の上記電話番号によるお問合せはお断りしております。
