外出自粛中でもできる6つのセルフケア

新型コロナウイルス感染予防のため、家にこもっている時間が多くなっていると思います。自宅でもできることを通してセルフケアをしましょう。

1．バランスのとれた食事
2．運動
　　ストレッチ、ヨガ、簡単な筋トレなど室内でもできる運動をしましょう。

3．十分な睡眠
4．大切な人と連絡
　　離れた家族や友達と連絡をとりあいましょう。

5．呼吸法・マインドフルネス瞑想
　　簡単な呼吸法、マインドフルネスなどユーチューブなどに豊富にあります。検索して試してみてください。
　　不安な時こそ、ゆっくりする時間を持ってください。

6．ジャーナル
　　想いや感情を書き出して、心の整理をしましょう。