「治ることはないと思っていました・・・」
2026年7月5日、「日本オーソモレキュラー医学会」のセミナーで、「食事が変われば睡眠が変わる」と題して講演いたしました。
睡眠の問題というと、
「夜はスマートフォンを控える」
「朝日を浴びる」
「規則正しい生活をする」
といった対策がよく知られています。
もちろん、これらも大切です。
しかし、日中に何を食べ、血糖値がどのように変動しているかも、睡眠に深く関係しています。
日々の診療では、
「なかなか眠れない」
「夜中に何度も目が覚める」
「朝、起きられない」
といった睡眠の悩みの背景に、低血糖が関係している方を多く診ています。
今回の講演でお話しした内容の原点には、子どものころから長く続いていた、私自身の体調不良があります。
私は子どものころから朝が苦手で、毎朝ぎりぎりに登校していました。
いつも疲れていて、しょっちゅう風邪をひいては寝込んでいました。
お腹が空くと、お菓子を大量に食べていましたが、それが体調不良と関係しているとは考えたこともありませんでした。
医師になってからは、疲労感がさらに強くなりました。
寝ても、寝ても疲れが取れず、頭痛のために数日間寝込むこともありました。
しかし、なぜこれほど体調が悪いのか、その理由はわかりませんでした。
転機となったのは、溝口徹先生の栄養療法セミナーに参加したことでした。
栄養療法を学ぶなかで、長年続いていた私の体調不良には、低血糖が関係しているのではないかと気づいたのです。
そこで食事を見直し、低血糖対策を始めました。
すると、朝起きられるようになり、慢性的な疲労や頭痛も改善していきました。
そして、変わったのは体調だけではありませんでした。
以前の私は、通常の仕事に加えて、学会発表や論文執筆など多くの仕事を抱えると、
「間に合わない」
「できないのではないか」
と、不安や焦りに押しつぶされそうになっていました。
独自のこだわりも強く、自分は神経質で潔癖症なのだと思っていました。
ところが、低血糖が改善すると、不安や焦り、強いこだわりまで、ほとんど気にならなくなったのです。
性格だと思っていたものは、低血糖の症状だったのです。
この経験をきっかけに、クリニックでも患者さんを分子栄養医学の視点から診るようになりました。
診療のなかで、不眠、慢性疲労、パニック障害、うつ、不登校など、一見すると異なる症状であっても、その背景に低血糖や栄養不足が関係している方が多くいらっしゃることがわかりました。
こうした診療経験を重ねるなかで、低血糖について、もっと多くの方に知っていただきたいと思うようになりました。
今回の講演は、睡眠と低血糖の深い関係について、多くの方にお伝えする貴重な機会となりました。
原因のよくわからない体調不良の背景に、低血糖が隠れていることがあります。
私自身も、長い間、そのことに気づかずに過ごしてきました。
だからこそ、このことを一人でも多くの方に知っていただきたいと思っています。
その思いが、毎日の診療にも、そして、今回の講演にもつながっているのです。
