秋バテと睡眠改善
高温多湿の日本の梅雨時は、
「なかなか寝つけない」「ぐっすり眠れない」「眠りが浅い」「何度も目が覚める」など、
睡眠にお悩みの方も多いのではないでしょうか。
快適に眠り、スッキリと目覚めるためのポイントをまとめました。
1. 換気を行う
・梅雨の合間の晴れた日には窓やクローゼットを開けて、湿気を逃がし、
温度を下げましょう。
・帰宅後、天気や湿度を確認し、短時間でも換気を行うと効果的です。
2. 布団を干す
・ 天気の良い日は、布団を外に干して湿気を取りましょう。
3. エアコンの温度調整
・ エアコンで室温を26～28度に保ちましょう。室内温度計を用意するのもお勧めです。
4. 快適なパジャマを着用する
・ 古いTシャツや短パンではなく、通気性が良く動きやすいパジャマを着用し
ましょう。パジャマは日中の活動着とは異なり、着心地やリラックスするも
をお勧めします。
参考にしていただき 快適な睡眠になりますようお手伝いいたします。
企業研修、市民講座のご依頼お待ちしております。
Good-bye 不眠！
