夏バテと脱水症状にご注意下さい！

2016年9月6日

テーマ：健康

コラムカテゴリ：医療・病院

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。

「暑さのため食欲が落ちてしまった」とお嘆きの方って結構多いですね！
冷たい飲み物が増えるため、胃の調子が落ちてしまいます。

こんな夏場の食欲のない時はプチ断食をお勧めします。
一日の中で一食か二食食事（もちろん食欲がない時に限って）を食べずに過ごします。
その時大切なことは冷たい物を控えて、水かお茶で過ごします。

食欲が回復したら、三食しっかりと頂きます。
でも病気の時はまずは栄養補給が大切なので、お勧めできません。

もし暑い盛りにこんな症状は要注意です。
１）唇が乾いていないか？
２）ぼーっとしていないか、意識はあるか？
３）頭は痛くないか？
４）元気があるか？
５）ぐったりしていないか？
６）だるそうにしていないか？

こんな脱水症状は要注意です。
こんな時は電解質の含まれたスポーツドリンクを取りましょう。
夏場は一日1.5～2リットルの水が必要と言われています。
少しずつ何回かに分けて取りましょう。