口が渇いた時！　自分で出来る簡単な対処方法

皆さん、こんにちは！いかがお過ごしですか？
津谷歯科医院　院長の津谷　良です。

今回のコラムは口が渇いた時に自分で出来る簡単対処方法です。

次のような方法で、唾液の分泌が促進されます。





1)　咀嚼の刺激による方法

　　食事の時一口30回噛むことによって唾液の分泌を促進します。
　　唾液はとても口の健康にとって大切なものです。
　　少なくなると、口の中が汚れやすくなり、口臭が増えます。
　　また、ガム、昆布などを噛むことによって唾液腺に刺激を与えます。
　　噛む時は特定の歯だけで噛むのではなく、全ての歯を使って噛むことがポイントです。

2)　唾液腺マッサージを行う





　　『口の中が渇いたかな？』と感じた時に唾液の分泌を促すために行います。
　　耳下腺、舌下腺、顎下腺それぞれに手を当ててマッサージすると大変効果的です。

3)　味覚による刺激方法

　　レモンや梅干しを食べたり、飴をなめるなど甘みや酸味の味で味覚を刺激します。

4)　唾液腺の働きを活発にするために、舌や唇、頬の運動を行う

　　舌を前に出したり、左右に動かしたりする。
　　唇を尖らしたり、舌で左右の頬っぺたを中から押したりして運動をする。
　　また、いつもより丁寧に歯ブラシでブラッシングを行いますと、唾液の分泌を促し、
　　口腔内も清潔になり、口臭も抑えられます。