相手がどう思ってるか、気になって不安なとき

夫婦関係、お友だち関係、
お仕事の場面などで

相手がどう思っているのか
不安になること、ありませんか？

特に、相手が不機嫌そうだと
自分のせいなのかと
勝手に脳内で一人反省会を始めたり・・・

こうした不安は
心に大きな負担となるものです。

今日は、そんな不安から解放できる
心の秘訣をお伝えします。

●怒ってるのかな、どうしよう・・・

相手がどう思っているのか、
あるいは、どう思うだろうか、と
想像して不安になること
ありませんか？

たとえば、仕事で休みを申請したいけど
先月も体調不良でお休みしたし、

サボってるとか、根性なしとか
思われそうで、言いづらい・・・

あるいは、食事のときに
夫が不機嫌そうにしていたら

「昨日の喧嘩、まだ怒ってるのかな」

「私、何かやらかしたかな。
爆発したらどうしよう・・・」

などなど、
あれこれ想像しては
どんどん不安が膨らんでしまうものです。

●心配したわりには・・・ということも

こういうときに
「前もって根回ししておきましょう」とか

「機嫌がよさそうなときを見計らって
言いたいことを伝えましょう」など

アドバイスされることがあります。

でも、根回ししたり
相手の機嫌をうかがうのも
それはまた新しいストレスになります。

それに、実際は
あっさり休みをもらえたり、

夫も食後にテレビを見ながら
ゲラゲラ笑っていたりして、

安心しつつも、どーっと疲れちゃって、
なんだか拍子抜け・・・
なんてことも起こったりします＾＾；

●読心術が起きる仕組み

「相手はきっと、こう思っている」と

実際に言われてもないことを
決めつけてしまうことを

認知の歪みで「読心術」と言います。

私たちは、超能力者ではないので
相手の気持ちを
完璧に、正確に読みとることはできません。

「きっと、相手はこう思っている」
というのは

自分の思考回路を通して
予想しているだけなんです。

つまり、自分の思考や
価値観のフィルターを通して
見ているだけなんですね。

たとえば、自分自身が

「よっぽどの事情がないと
休みを申請するべきでない」

「すぐに休みを取るのは根性なしだ」
と思っていると、

きっと相手もそう考えて
「私のことを根性なし」と感じている、
と思い込んでしまいます。

また、自分が
昨日の夫との喧嘩でわだかまりが残っていると

夫の機嫌が悪いのも全部そのせいだ、と
思い込んでしまいがちです。

●読心術は当たらない、という悲しい現実

ある程度、相手の感情や考え方を
察することはできても

自分と100％同じように
感じたり、考えたりする人はいません。

なので「きっと、こう思っているはず」は
自分フィルター越しの想像なので

相手には
当てはまらないことが多いんです。

つまり、読心術って
当たらないんですね＾＾

本当に言われてもないこと、
言われないかもしれないことに

一生懸命に心をすり減らして、
どんどん落ち込んでしまうなんて、
時間と労力がもったいないと思いませんか？

●「本当に言われてから考える」で大丈夫

だから、実際に言われたときにだけ
「どう対処するか」を
考えるようにすれば大丈夫です。

事前にあれこれ考えて
すり減らすエネルギーを

実際に言われたときに
「しっかりと対処する」ための
エネルギーにとっておいた方が

無駄に悩む時間を
グーンと短縮できちゃいます。

対人関係の問題も、
じつはこんなふうに

自分の心のあり方次第で
ある程度解決できることが多いです。

そんな力を身につけて、
育てていきたい方は

まずはこちらの
無料メール講座を参考にしてくださいね。