信頼は共有した時間の絶対量で決まる！？
八方塞がりで誰にも頼れず不安に
苛まれ、悶々としている人が
身の回りにいませんか？
若しくは、自分自身がそうだったり
しませんか？
なんとか現状を打開したい。
でも、どうしようもできない。
そんな時に誰でも簡単にできる
5つのヒントを紹介したい。
ヒント1：積極的な自己開示
自分という人間を理解してくれる人が
いない、頼れる存在を見つけることが
できないと悩む人の多くは、自己開示が
下手くそな場合が結構多い。
自己開示とは,文字通り「自分のありの
ままの情報をさらけ出すこと」です。
相手の信頼を勝ち取るためには、まずは、
自分がどんな人間なのかをさらけ出し、
好意的な態度をとることが最も効果的
なのです。
自己開示をしない人ほど嫌悪的な態度を
とられてしまう傾向があります。
そうならないためにも積極的に自己開示
することを心がけましょう。
ポイント2：不安の正体を明確にする
「なぜ自分は不安な気持ちになっている
のか？」
その原因を明確にすることで、心の負担を
グッと減らすことができます。
ところで、不安の原因はおおよそ3つに
分類することできるでしょう。
①自分の心の中が原因か？
②過去のトラウマで行動を起こすたびに
呼び起こされる記憶による原因か？
③特定の行動が原因か？
この3つのパターンうちどれかが特定
できれば対処しやすくなるはずです。
ポイント3：受け止め方を変える
頼れる人が見つからないと悩む人の
思考の傾向は、物事をネガティブに
捉える人が多いということです。
事実は1つでも解釈は無数です。
ですから、この解釈（受け止め方）
一つで、同じものを見ていても、
全く違う景色になるわけです。
だとすれば、その解釈をプラス
視点で捉えるように心がける
ことが肝要です。
つまり、できる限り良い部分に
フォーカス（焦点を合わせる）
するということです。
ポイント4：共感できる人を見つける
一人で乗り越えるのが辛いときでも
仲間がいれば思いの他頑張れるもの
です。
だから、共感できる仲間（チーム）を
見つけることが大事です。
ポイント5：音楽を聴き、A10神経を刺激
する
「音楽を聴くと快楽や幸福感をもたらして
くれる」ということが、科学的に証明されて
います。
ドーパミンが分泌されることでやる気が出たり、
エネルギッシュになる効果が期待できるため、
もしもあなたが絶望感に浸っている場合、
それが特効薬になり得ます。
ぜひ音楽を聴く時間を確保して、リラックス
できるひと時を過ごしてみてください。
まずは、5つの内、一つでも良いので
お試しいただければと思います。
