【WLBコラム】良い習慣のつくり方

WLBコラムをご覧いただき、誠にありがとうございます。
働き方改革をサポートするタイムマネジメントコーチの山本武史です。



今年中には
『ビジネスで圧倒的な成果を生み出す最強習慣のつくり方』
というタイトルで無料動画セミナーをリリースする予定です。


ぜひお楽しみにお待ちくださいね！


さて、その中でもきちんとお話しようと思っていますが、
先に『習慣』についての正しい考え方からお伝えしますね。



習慣とは、
『「やるべきこと」を「強い意志」を貫いてつくるもの』
と考えている方は、なかなか良い習慣を身につけられません。


良い習慣をつくるためには、
実は「強い意志」は不要なのです。



いえ、もっというと、
「意志力に頼ること」は習慣化の妨げになります。



意志力に頼らずとも習慣化はできます。



そのためには、習慣に対する考え方を
少し変えてみてください。



習慣とは、
『「時間」と「目的」と「仕組」でつくるもの』
という考え方です。




何をするにせよ、時間はかかります。

ですが、習慣化に必要な時間は、
15分単位でつくっていきます。

15分といえば、1日（24時間×60分＝1440分）の
たった1％です。



しかし、15分あれば色々できます。

ジョギングなら2〜3km、
読書なら十数ページ、
コラムやメルマガ書きなら1本、
ギター弾くなら2〜3曲、
1週間分のスケジュール確認、

などなど、
もっとたくさんあるでしょう。



習慣化のコツは、
『小さく始めること』です。


最初から多く時間を取り、
高い目標に向けて走り出すこともいいでしょうが、
しんどさや辛さを感じると続けにくくなります。


「もうちょっとやりたいな」
って感じるところで止めるのが一番続きやすいです。



そして、目的。


僕たちは『切実さ』を感じれば、
意外とすんなり自分を変えることができます。

考え方にしても、行動にしても。



だから、目的に対する意識を高めて、
『切実さ』を感じることが重要です。


《参考コラム》
「変わりたい！」と思いながら「まぁいっか」って後回しにしてきたあなたへ




切実な状態を作り出して、
習慣化の必要性を自分で常に持っておきましょう。




最後は仕組です。


意志の力で長続きさせようと思うと、
よほど硬い意志を貫き通さなければなりません。



が、仕組を使うと、
意志の強い弱いはまったく問題になりません。



そして、仕組みがうまく機能すると、
歯磨きや顔洗いなど毎日の習慣と同じように
「やらないと気持ち悪い」
という状態にまですることが可能です。



その仕組みには色々やり方がありますので、
ご自身で「これだ！」というものを見つけてみてくださいね！



では、今回はこの辺りで失礼します。