【WLBコラム】「今年こそは！」を叶えるための目標設定法とは？

WLBコラムをご覧いただき誠にありがとうございます。
タイムマネジメントのプロ、山本武史でございます。


あけましておめでとうございます！

いよいよ2018年が始まりましたっ！



さて、今年はどんな１年にしたいですか？



昨年を振り返って、
新たに挑戦したいこと、逆にやめたいこともあるでしょう。


それらを実現するために、
2018年１発目のコラムは『目標設定』について
ご紹介したいと思います！



目標設定のフレームとして、有名なものといえば・・・、


そう！


『SMART』です！



よく、「目標設定はスマートに！」なーんて言われています。



また、もう一つ、
今度はコーチングのフレームとして有名な
『GROWモデル』というのもあります。




この二つを組み合わせることで、
目標設定がとても楽になりますので、ぜひお試しくださいね！



さて、その具体的なやり方をご紹介します。


まずは『SMART』の方を使います。

Specific：具体的な
Measurable：計測可能な
Action-oriented：行動ベースの
Reality：現実的な
Timely：タイムリーな

この５項目を満たすような目標を立てます。
（５項目の内容は諸説あります）



達成の条件が曖昧なものは、
「達成できない」あるいは「達成したと言い切れない」ため、
モチベーションを維持するの大変です。


例えば、
小学校でよくある「あいさつ日本一」という目標。



確かにすばらしい目標です。


が、「あいさつ日本一」ってどんな状態でしょうか？

何を持って「達成」と言えるのでしょうか？




この曖昧さがモチベーションを下げるのではないでしょうか？


それよりもSMARTを意識して、

「毎日、クラス全員と、朝の帰りのあいさつをする」

という目標にしてみると、
達成できたかどうかを個々人で振り返れます。



こども達にとっても、
この方がわかりやすいのではないでしょうか？




そして・・・、

これだけではなく、
もうひと項目つけ加えて欲しいものがあります。




それは

「Exciting：ワクワクする」です。




ワクワクする目標はモチベーションも維持してくれますよね！


というわけで、６項目合わせて、

『e-SMART』と覚えてくださいね！





そして、続いては『GROWモデル』の方です。




GROWとは、

Goal：ゴール、目標
Reality：現状
（Resource：使える資源）
Options：行動目標
Will：意思

の頭文字を取ったものです。


先ほどの目標をゴールとして、
ゴールに対する『現状』を書き出します。


現状とゴール（目標）の間のギャップを明確にして、
そのギャップを埋めるための行動目標を考えていきます。


その際に、使える資源（人、物、お金、情報、時間）は何か？
それらの組み合わせはどうか？

などを考えると良いでしょう。



そして、最後に、目標・行動目標と、
人生の目的、価値観、役割とを眺め、
今年の目標としてふさわしいかどうかを確認してください。



ここまでしっかりとできれば、
すばらしい目標になっているはずです。


ぜひ、やってみてくださいね！



さて、今年１発目の
WLBタイムマネジメント講座は1/25に開催します。


ワークライフバランスを見直し、
公私ともに時間を有効活用したいなら、お見逃しなく！


第3回WLBタイムマネジメント講座〜1週間の予定を組むワーク


では、今日はこの辺りで失礼します。