スランプを乗り切る

2023年9月25日

テーマ：メンタルヘルス

コラムカテゴリ：くらし

　順調に伸びてきた記録が、いつの間にか伸びなくなり、スランプに陥る事があります。
　原因もわからず、何をすればよいのかわからないため手の打ちようがありません。

　スランプが長引く原因の一つに脳の使い方が、考えられます。

　脳は、「わからない」状態を嫌うため、何とかして埋めようします。
そこで、さまざまな原因を考えたり、取り組み方えを変えたりします。
　失敗を重ねるため、次第に自信も失せ、負の感情が湧き上がり、次第に内に籠ることになります。
　この事が続くと、視野も狭くなり、ますます原因が見つけにくくなり、記録が益々落ちていくことになっていきます。
　まさに悪循環を繰り返しているため、スランプが長く続くことになります。

　この流れを変えるためには、

「諦める」

が、重要になります。

　初めに「スランプに陥っている」と考えているから、悪循環が始まってしまいます。
　ですから、「スランプに陥っている」と考えなければ、悪循環が始まりません。

・スランプは、必ず、起こるものだ。
・スランプは、誰もが経験するものだ。
・スランプと決めても何も解決しない

これを自分に言い聞かせて、感情が湧き上がる前に「仕方がない。」と諦めます。

　諦めたら何をするか？

　悲観的な結果を考えず、努力して記録を伸ばしていた頃の自分を湧き上がらせ、集中して精一杯取り組みます。
　「これをしていれば、必ず伸びるはずだ。」と、自分に言い聞かせながら、やり続けることになります。
　諦めることなく、これを貫いていくと、脳は、この根拠のない自信が、あたかも本当であると受け止めて、協力してくれます。
　前向きな感情も湧き上がり、努力をし続けるように支えてくれます。

　根拠のない自信は、疑う事ではありません。
　ただ、信じるだけです。信じ続ける事で救われます。