なぜ「ネガティブ思考を治さなきゃ！」と思う人ほどネガティブになるのか？
こんにちは。
高澤です。
昨日は息子とちょいとバトりましたが、
今朝は関係修復でニコニコ状態回復♪
お陰さまで最近は以前に比べると
怒りの質も量も1万分の1くらいに
減りました！
ですがかつては
怒らない時間が1時間に1回もない！！
くらい日々怒りまみれでした。
すると周りにいる怖がりさんたちが
私を露骨にお避けになるわけです。
そして陰口もくっついてくる。
「あの人怖いよね！」
「周りは迷惑なのに！」
「全然優しくない！」
「自己中なのよ！」
・・・＿|￣|○
でも、こちらからすると、、、
「弱すぎだし！」
「人に合わせすぎだし！」
「自分がないし！」
( *｀ω´)
そしてお互いがこう思うわけです。
「まるで正反対！」
ですが、一見この正反対に見える状態、
実は同じ仕組みが働いているんです。
「へ？」
って感じですよね。
でも本当なんです。
では何が同じなのか。
それは両方とも、、、
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怒りん坊も怖がりさんも
交感神経系が過度に覚醒している
交感神経系とは自律神経系の一つで、
別名、、、
闘争逃走システム！
などと呼ばれます。
脳が「今ここに脅威あり！」と見なし、
神経を昂らせている状態です。
闘争逃走システムのうち
「闘争」が顔を出したときは、、、
●感情的には怒りが湧く
●思考的には「安全じゃない」感じ
●身体的には相手を圧倒したくなる感覚
●行動的には相手を攻撃したくなる
一方で
「逃走」が顔を出したときは、、、
●感情的には怯えや不安が湧く
●思考的には「対処できない」感じ
●身体的には相手に圧倒される感覚
●行動的には相手から逃げたくなる
まさにまるで正反対！
ですが、これ、どっちも
交感神経系の覚醒
によって起こっているんです。
なぜまるで正反対の二つが
おんなじ仕組みで起こる？
それはこの神経系の目的が同じだから。
交感神経系の目的は
闘争逃走システムを起動して
安全を回復させること
したがって
怒りん坊さんも
怖がりさんも
実はどちらも、、、
安心安全が感じにくい
という共通項があるわけです。
外から見ただけだと
そんなふうには見えませんよね。
ですが、怒りん坊さんも怖がりさんも
同じ仕組みによってそうなっているのなら、
★ほどよくいい感じの落ち着き
を得るためにも同じことやればいい！
ってことになりますね。
自分の落ち着かせ方
ではどうすれば交感神経系を
落ち着かせることができるか。
それは
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①心地よいリズムで深呼吸する
②筋肉の緊張を緩める
この二つを日々続ければOKです。
自分が楽〜って感じるリズムで〜
鼻から息を吸って〜
口から息をふ〜っと吐く。
4秒吸ったら～、、、
4秒吐く～、、、
みたいな感じで。
筋肉が緊張している箇所を
一回逆に超緊張させて〜、
それから一気に脱力する～、、、
みたいな感じで。
なんじゃそれ！
ってな感じがしませんか？
でもこの二つを続けるだけでも
交感神経系は穏やかになっていきますよ。
怒りん坊さんも怖がりさんも、
実験だー！！って思いながら
やってみてもいいかもしれませんね。
もちろんするもしないも自由です。
ということで、
毎回同じセリフで恐縮ではありますが、
今回もあなたの健闘を祈っています！
