ストレス解消には良質な睡眠が必要！！

自分整理（住まい・思考・人生）ナビゲーター＆

アドラー心理学スマイルリーダー・ELMトレーナーの

宮﨑佐智子です。

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睡眠不足は、様々なマイナス要因があります。

そのひとつに、睡眠不足は、心身の疲れにも起因しています。

 

スタンフォード大学の研究では、初めてうつ病を発症した人の

70％が不眠に、再発患者では78％の人が不眠になると報告されているそうです。

不眠とうつ症状は切っても切れない関係にあるといえますね。

うつ病と不眠の関係は明らかですね

 

睡眠不足とうつ症状の関係は・・・・

精神的なストレスがたまると・・・うつ症状を引き起こす原因になりますね。

睡眠には嫌な記憶を消して、ストレスを発散させてくれる働きがあります。

ストレスを消去するには、脳を休ませることが一番です。

脳を休ませること＝ぐっすり眠ること

だといえますね。

 

なので、睡眠不足は大敵です！！！

疲れたな～～～

睡眠不足が続いているな～～～

と思ったら、ぐっすり寝ることですね。


そして、睡眠不足は肥満の原因にもなりますよ！！
心当たりがある方は、しっかり睡眠をとるように心がけましょう！！