寝る前の入浴はいいのか悪いのか
自分整理（住まい・思考・人生）ナビゲーター＆
片付けコンサルタント・睡眠改善インストラクター
の宮﨑佐智子です。
いつもご訪問いただきありがとうございます。
先日の睡眠不足のブログの続きではありませんが・・・
睡眠不足は、様々なマイナス要因があります。
そのひとつに、睡眠不足は、心身の疲れにも起因しています。
スタンフォード大学の研究では、初めてうつ病を発症した人の
70％が不眠に、再発患者では78％の人が不眠になると報告されているそうです。
不眠とうつ症状は切っても切れない関係にあるといえますね。
うつ病と不眠の関係は明らかですね
睡眠不足とうつ症状の関係は・・・・
精神的なストレスがたまると・・・うつ症状を引き起こす原因になりますね。
睡眠には嫌な記憶を消して、ストレスを発散させてくれる働きがあります。
ストレスを消去するには、脳を休ませることが一番です。
脳を休ませること＝ぐっすり眠ること
だといえますね。
なので、睡眠不足は大敵です！！！
疲れたな～～～
睡眠不足が続いているな～～～
と思ったら、ぐっすり寝ることですね。
また、睡眠不足は太りやすくなる
と言われていますよ～～
痩せたくてもなかなか痩せない人
食事や運動に気を付けてやってるのに
なかなか体重が落ちない人
睡眠を見直してみましょう。
意外と睡眠時間が足りていないかもしれませんよ～～
今夜は少し冷えるみたいですので、
暖かくして休んでくださいね。
