寝る前の入浴はいいのか悪いのか
午後からの仕事や勉強の集中力アップするには・・・
昼食後の15分～20分のお昼寝をすることで、
午後からの作業効率をUPする
というのは、よく言われていますね。
明善高校で実際にお昼寝を取り入れたら、
成績が上がった、というのは有名な話ですね。
お昼ご飯を食べたら、眠気が襲ってくること・・
よくありませんか？
特に講座受講中とかルーチンワーク中とか・・・・・
家事をしていても、昼食後はウトウトとしてしまうこと
ありますよね。
食後にお昼寝を取りすぎると、逆になんだか体が
だるくて、寝なきゃよかったと後悔したことも
ありませんか？
私は・・・あります！！！
睡魔には逆らえず、無意識に寝てしまい、
うわ～～～寝すぎた・・・。
決まってだるくて・・・・そのあとは、頭が働かず
仕事がはかどらなく・・・後悔！！
なので、お昼寝は
しません！！（笑）
そこで・・・・・お昼寝の目覚めがいい方法が
あります！！
お昼寝の前にコーヒーを飲んで、20分後にタイマーを
かけてお昼寝をします。
要注意！！は、ソファーとかに横になって寝ないこと！！
座ったままとか、机に伏せて寝る方法がいいです！！
横になってしまうと、寝すぎてしまいますので、
気を付けましょう。
20分後くらいにカフェインが効いてきて
すっきりと目覚めることができます。
午後からの仕事、勉強もはかどりますよ！！
睡眠不足の時や、疲れているときは、
お昼寝をうまく活用してみるといいですよ。
