深部体温と睡眠

「なるこ」の息子の改善の方法を模索中です。

主治医の先生から、「規則正しく」と言われますので、

何をしたらいいか、勉強中です。




一番大事なことは、7～8時間の睡眠をとること。

これは、肥満にも言えることだそうです。

睡眠時間が少ないと、太るケースが多いそうです




睡眠直前にお風呂に入るのはNG

人間の深部体温、日中は高まり、夜になると

低下するというリズムを持っているそうです。




せっかく下がってきた深部体温が、入浴によって

上がってしまうので、寝る直前にお風呂にはいる

ことによって、脳の睡眠モードの切り替えが

うまくいかないのでそうです。




寝る2～3時間前にお風呂に入るのが、

ベストですね。




今は、この二つは必ず実行するように

しています。




昨日、今日は思いのほか、早起きして、

しっかり、食べて薬も飲んで、登校しました。




2週間は何とか登校したので、3学期が

終わるまでは、続けられるように、

リズムを崩さないように息子と二人三脚

やっているところです。




もう寝る時間だわ～～。

息子寝る支度中です。