深部体温と睡眠

宮﨑佐智子

宮﨑佐智子

テーマ:ナルコレプシー

「なるこ」の息子の改善の方法を模索中です。

主治医の先生から、「規則正しく」と言われますので、

何をしたらいいか、勉強中です。




一番大事なことは、7~8時間の睡眠をとること。

これは、肥満にも言えることだそうです。

睡眠時間が少ないと、太るケースが多いそうです




睡眠直前にお風呂に入るのはNG

人間の深部体温、日中は高まり、夜になると

低下するというリズムを持っているそうです。




せっかく下がってきた深部体温が、入浴によって

上がってしまうので、寝る直前にお風呂にはいる

ことによって、脳の睡眠モードの切り替えが

うまくいかないのでそうです。




寝る2~3時間前にお風呂に入るのが、

ベストですね。




今は、この二つは必ず実行するように

しています。




昨日、今日は思いのほか、早起きして、

しっかり、食べて薬も飲んで、登校しました。




2週間は何とか登校したので、3学期が

終わるまでは、続けられるように、

リズムを崩さないように息子と二人三脚

やっているところです。




もう寝る時間だわ~~。

息子寝る支度中です。




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宮﨑佐智子プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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