ダイエットと炭水化物攻略戦

2022年12月11日

テーマ：ダイエット

コラムカテゴリ：美容・健康

　こんにちは(^^)
　福岡市早良区四箇田団地にて、予約困難なパーソナルトレーニングジムを経営している原田です。

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炭水化物を制する

　みんな大好き、炭水化物　
デブの人は、特に好きな傾向にあります。

「糖質」+「食物繊維」＝「炭水化物」

糖質＝太る
という誤解が世にあります。

いえいえ。食べ過ぎなければ、太りません。
糖質は、エネルギー源になるだけでなく、細胞間のコミュニケーションにも使われたり、軟骨の栄養にもなります。

大切なのは、何を食べるか？

・白米→「玄米」
・パスタ→「米粉パスタ」
・蕎麦→「十割り蕎麦」

の様に、色が茶色で、小麦じゃない物を選んでください。

　みんなを太らせる本当の原因は「糖質」ではなく、「糖類」です。
甘いジュース、お菓子、ケーキ、グミなんかがヤバイです！

逆に、焼き芋などは甘いですが、食物繊維、ビタミン、ミネラルも豊富で、食べ過ぎなければ太りません。

また、白米でも、冷やご飯であれば、レジスタントスターチと言って、食物繊維の様なでんぷんになるので、太りにくいです。

　ダイエットは、過度な食事制限なんてしなくても、可能です。
知識を使って、効率よく、楽しくダイエットしてください！