【動画】なぜ運動しても汗がでないのか？
こんにちは。
福岡市でダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン
福岡市ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。
外食するときに選ぶダイエット飯！選び方！
ダイエット中なのに、付き合いで外食しなければいけない事ってありますよね。
「もう私を誘惑しないでよ」と怒りたくなりますが、どのような外食でも、知識があれば、その中で最高の料理を注文できます。
今日は、その選ぶ基準を紹介します。
【外すべき食品8品】
①アルコール
⇒お酒は太ります。ノンアル、またはお水にしましょう。
どうしてもお酒を飲まないといけない雰囲気なら、「焼酎」をおススメします。
「とりあえずビール」なんて、やばいです。とりあえず「水か焼酎」にしましょう。
②乳製品
⇒腸が汚れます。チーズ、クリームパスタなどは避けましょう。
③トランス脂肪酸
⇒論外です。揚げ物、マーガリン、バターが使ってそうな料理はやめましょう！
④揚げ物
⇒揚げる→炒める→茹でる→蒸す
右に行くほどにオススメです。
⑤砂糖
⇒デザートは食べない！食べたいときは、果物にしましょう。
⑥ジュース
⇒ジュースは飲まない。水で十分！
⑦小麦粉
⇒小麦粉を使ってないものを選びましょう。
⑧加工肉
⇒ハム、ベーコン、ソーセージやめましょう。
いやいや、んじゃ、何食べたら良いのよ！
例えば、居酒屋メニューでオススメなのは、
・鶏肉系
・山芋
・枝豆
・冷奴
・サラダ
・しいたけ
・魚貝類
・海藻系
大抵、この食品は、あるとおもうので、これを永遠にループします(笑)
もし、お酒を飲むことになったら、その量+100mlの水も飲んでください。
脱水症状起こします。
工夫次第で、外食が多くても、痩せられます！
もっと詳しいダイエットについて知りたい方は、オンライン指導もできますので、ご連絡お待ちしております♪
