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原田大輔プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

【ダイエット】仕方なく行く外食時のメニューの選び方

原田大輔

原田大輔

テーマ:ダイエット

 こんにちは。

福岡市でダイエット・ボディメイク・筋トレ・脚やせレッスン
福岡市ZUMBA・ボクシングEX・ヨガ・ピラティスなどのスタジオインストラクターをしている原田大輔です。


 

外食するときに選ぶダイエット飯!選び方!







 ダイエット中なのに、付き合いで外食しなければいけない事ってありますよね。
「もう私を誘惑しないでよ」と怒りたくなりますが、どのような外食でも、知識があれば、その中で最高の料理を注文できます。
今日は、その選ぶ基準を紹介します。


【外すべき食品8品】


①アルコール
⇒お酒は太ります。ノンアル、またはお水にしましょう。
どうしてもお酒を飲まないといけない雰囲気なら、「焼酎」をおススメします。
「とりあえずビール」なんて、やばいです。とりあえず「水か焼酎」にしましょう。

②乳製品
⇒腸が汚れます。チーズ、クリームパスタなどは避けましょう。

③トランス脂肪酸
⇒論外です。揚げ物、マーガリン、バターが使ってそうな料理はやめましょう!

④揚げ物
⇒揚げる→炒める→茹でる→蒸す
右に行くほどにオススメです。

⑤砂糖
⇒デザートは食べない!食べたいときは、果物にしましょう。

⑥ジュース
⇒ジュースは飲まない。水で十分!

⑦小麦粉
⇒小麦粉を使ってないものを選びましょう。

⑧加工肉
⇒ハム、ベーコン、ソーセージやめましょう。



いやいや、んじゃ、何食べたら良いのよ!


 例えば、居酒屋メニューでオススメなのは、

・鶏肉系
・山芋
・枝豆
・冷奴
・サラダ
・しいたけ
・魚貝類
・海藻系





大抵、この食品は、あるとおもうので、これを永遠にループします(笑)

もし、お酒を飲むことになったら、その量+100mlの水も飲んでください。
脱水症状起こします。

工夫次第で、外食が多くても、痩せられます!

もっと詳しいダイエットについて知りたい方は、オンライン指導もできますので、ご連絡お待ちしております♪

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