急にハイスペックで予定入れまくる理由、ぜんぶ脳のせいだった

やる気が出た瞬間に予定を詰め込みすぎる理由

──脳が起こす“未来見積もりバグ”の正体

これ、あなたの意思が弱いわけでも、
計画性がないわけでもありません。

むしろ、脳の仕様上“ほぼ全員がやらかす”自然現象です。

この記事では、

• なぜやる気が出た瞬間は未来を楽観しすぎるのか
• なぜ当日になると体力も心も追いつかないのか
• 今日からできる“スケジュールが崩れない対策”

を、脳科学の視点でお話します。

なぜ“やる気の瞬間”に予定を詰め込みすぎるのか？

結論から言うと、
脳が「今のテンション」を基準に未来を予測してしまうから。
…らしい。

これを脳科学では
「状態依存の見積もりミス」
と呼ぶそうです。

人はテンションが高いとき、
体力・集中力・メンタル余裕の“未来バージョン”も
同じ状態だと思い込んでしまいます。

でも実際の未来は——

ぜんぜん別の条件で動いています。

結果、

予定が過密になり過ぎる
　↓
当日にこなせず自己嫌悪
　↓
クオリティが落ちる
　↓
休む暇がなく疲れが蓄積

という“未来の自分が困るループ”が発生します。

これは「意思が弱い」わけじゃなく、脳のバグです

この内容でもお分かりになるように、

予定を詰め込みすぎるのは性格の問題ではない。
脳の自然なクセのようです。

しかも、やる気が出る瞬間があるということは、
回復力や創造性がちゃんと働いている証拠。

あなたの脳はむしろ健康なんです。

今日からやってみる、予定を詰め込まないためのコツ

ここからは、
「未来の自分を救う」ための実用的な対策です。

① やる気モードで決めた予定は 2〜3割カット

興奮しているときの脳は未来を“理想設定”で見ます。
だから、予定を作るときは必ず 減らすのが正解。

「今ならできる」は、
「未来の自分には重い」がほぼ正解です。

② スケジュールは“理想”ではなく“最低限”で考える

「できるはず」ではなく、
“悪いコンディションの自分でもできる” を基準に。

これだけで破綻率は激減します。

③ 行動を小さく分解する（脳の負荷を軽くする）

行動が大きいと、未来の自分は拒否します。

1時間 → 15分
5つのタスク → 1つだけ
完成させる → 手をつけるだけ

小さくするほど続きやすくなります。

予定を詰め込むのは「頑張りたい気持ちの証拠」

予定を入れすぎてしまうと、
多くの人はこう思ってしまいます。

でも実際は逆。

もっと良くしたい。
変わりたい。
前に進みたい。

その気持ちが強いからこそ、
人は予定を詰め込むのです。

それはあなたの“前向きな力”の裏返し。

脳のクセを知れば、
自分を追い込むスケジュールから
“自分を守るスケジュール”へ変えていくことができます。

…とはいえ、脳のバグは自分では気が付きにくくて。
産業カウンセリングを受けられた方は話の途中で”ハッ”とされて。
その瞬間にリセットはできています。

本当、毎回思うのは、人間の身体って謎が多いなぁということ。