心の誤作動を防ぐ受け止め方の習慣

考え方を整えて自分を責めすぎない

傷ついたのは、言葉のせいじゃないことが多いもの。

そんな受け止め方の誤作動は、誰の心にも起こり得るものです。

ですがそれは、言葉そのものよりも、
その言葉をどう意味づけしたかによって起きている。

自己肯定感が下がっているときや、
劣等感が静かに膨らんでいるときほど、
言葉の“解釈”が厳しくなりがち。

だからこそ、誤作動に気づいたあとこそ、
考え方や受け止め方の習慣を見直すことが大切になります。

自信が揺らいでいるときほど、言葉は鋭く刺さる

負の感情を抱えているとき、
誰かの一言が、必要以上に鋭く刺さってしまうことがあります。

それは、言葉の内容よりも、
自分の中の “認知の歪み” が起こっているからこそ起きる誤作動。

そして “認知の歪み”は自己評価が揺らいでいるときほど、
現実よりも厳しい映像を映し出してしまうのです。

産業カウンセリング中に出てきた話

どうしても失敗を気にしていると感じてしまうこと。

こういった感情や気持ち。

ただただ、自分に対する信頼が少し揺らいでいた。
そして、受け止め方の癖が、誤作動を起こしていた。

ここに “認知の歪み” を整えていく必要が生まれます。
そのことで “誤作動を防ぐ受け止め方の習慣” を、少しずつ身につけていく訓練を行います。

そのことで、事実をしっかりと受け止められる素直さを取り戻していきます。

誤作動を防ぐ受け止め方の習慣とは

• 自分に向けて：これは“ダメ”って言われたんじゃなくて、“手直しすればもっと良くなる”ってことだと事実に向き合う
• 相手に向けて：今の言い方、ちょっときつく感じたかも。意図を聞かせてもらえますか？と聞いて確認する
• 傷ついたとき：これは私の全部じゃなくて、一部分の話と分けて考える
• 反応が強かったとき：「これは私の思い込みかも」と一度立ち止まる

受け止め方の習慣は、心の防波堤になります。
そして、誤作動を防ぐ考え方には、
“責めない間合い”と“逃げ場のある優しさ”があるのです。

まとめ

自己肯定感が揺らいでいるとき、
誤作動は起きやすく、深く刺さりやすい。
だからこそ、考え方や受け止め方の習慣が必要になります。

そんな投げかけを自分に向けてみること。

その一つの見直しが、誰かの言葉だけでなく、
“認知の歪み” による自分自身の誤作動の縛りを解いてくれます。
そして、少しずつ「素直に受け止められる心」を育てていくことができるのではないでしょうか。