気忙しさが加算される年末ストレスを発散するための5つの方法

チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。

気忙しさが加算される年末ストレスを手放す

年末って、なんだか忙しいですよね。
仕事の締め切り、年末の準備、家族との時間・・・。

年末は気忙しさが加算される時期。
焦る心でストレスの貯金がはじまるこの時期を、ちがった方法で楽しく発散。
年明けまでのドットした疲労感を作らないための5つの方法を紹介します。

1. カラオケで年末ソングを歌ってリフレッシュ

年末と言えば忘年会シーズン。
お仕事終わりにカラオケで思いっきり年末ソングを歌うことって効果的。

大声で歌うことで心も体もスッキリします。
特に気持ちが上がるお気に入りの局を熱唱すると心がスッキリ。

カラオケリフレッシュに待った！NGな行動と上手くいく秘訣

大事なことは時間を共有する人との関係性。
以下に、カラオケリフレッシュが水の泡になる条件にご用心

気をつけることは一緒に行く人の選定と人数

• 気が合わない人とだったら、色々と気遣いをしてしまいがちになることも。
• 歌の趣味が合わない人だったら、面白さも半減。
• 自分の話をしたがる「話を聞いてちゃん」も困りもの。
• 楽しい時間が毒を吐くばかりのワンマンショーにつきあわされる。
• 人数が多くてマイクがなかなか回ってこなかったら歌を聞く時間が延々と。
• メニューは冷凍食品のレンチンでいまいち。

そうすると、スッキリするはずが、ストレスをお持ち帰りすることになるから。

カラオケリフレッシュが上手くいく秘訣

上手くいくにはNGな行動を参考にすると見えてくるものが多々。

• 時間を考えると3～4人ぐらいがちょうどいい。
• 同じ価値観をもっていれば感覚も一緒なので気兼ねない。
• 時間を気にせず出入り自由のフリータイム。
• 雑談時間や食事をする時間以外に持ち込みがOKだといい感じ。

そんな条件が揃えばカラオケリフレッシュの効果発揮。

・・・という私の経験談が役に立つと良いなと書いてみました。

(´∀｀*)ウフフ

2. 温泉でリラックス

一年の疲れを癒すために、温泉旅行はいかが？
温泉に浸かりながら、のんびりとした時間を過ごすのもあり。

日常の気苦労などを吹き飛ばして心身共にリフレッシュできます。
近場の温泉地を探して、日帰り旅行もおすすめ。
温泉でぬくぬくとしつつリラックスしましょう。

遠くまで行きたくないときのバスタイム

アロマバス

好きなエッセンシャルオイルを数滴お風呂に垂らして、リラックスできる香りに浸る。
ラベンダーやユーカリ、ローズマリーなどがリラックス効果があります。

アロマバス失敗談
随分むかし、意識高い系の女子から、「お風呂に入れると最高よ！」とアロマオイルをいただいて。
お風呂に入れる分量がわからず、気持ちよく胡椒をふるかのごとく何気にフリフリ。
お風呂を超えて、室内全部に広がり、外に漏れ出したアロマの香りで悶絶。
窓を全開にしてもしばらくは抜けず。
2～3滴ほどで良さげでした。

入浴剤で変化を楽しむ

やっぱりお手軽なのは毎回違う入浴剤。
色や香りの変化は楽しめる。
季節や気分に合わせて選んでみてください。

入浴剤のバブルバス失敗談
海外の映画みたいに泡が一杯のお風呂に入りたい。
とはいえ、私の家のお風呂はジェットバスではない。
蛇口から出るお湯も節水加工で泡が出るわけでもなく。

仕方なく、自力の泡だてバタ足と腕でじゃぶじゃぶ。
冬にそんなことをするとお湯が冷めるわけで。
お風呂で鍛えられた気分になってリラックスは程遠く。

一度は経験してみないとわからないもんです。

3. 年末の大掃除で心もスッキリ

忙しい年末こそ、大掃除で心もスッキリ。
家の中を整理整頓することで、気持ちも軽くなります。

必要なものとそうでないものを見極める来年に向けた準備を整えるもの。
そして、大掃除といっしょに心の整理にもなるんです。

大掃除のときに入るスッキリしたいスイッチは強力

本来の大掃除の意味は、一年感に溜め込んでいた心の塵を掃き出すためにもあるもの。
抱え込んでいた罪悪感や不安、許せない気持ちなどの心の塵を手放すための大切な時です。

とはいえ、大掃除のときに入るスッキリしたいスイッチが入る時時期。
このスッキリしたい気持ちのスイッチは強力。
モヤモヤしている気分から色々なものを片付けたくなる。

その時に出るのが人間関係も清算したくなることが。
くれぐれも、お相手が不要に感じて廃棄対象と見極めてしまわないこと。

笑えないけど笑える・・・。　(´▽｀*)アハハ

4. 年越しの準備を楽しむ

年末の準備は大変ですが、楽しみながらやることでストレスを減らせます。
家族や友人と一緒に年越しの料理を作ることや飾りつけを楽しんだり共通の時間を作れる。
みんなと協力して年越し準備をすることで、一体感も生まれて笑顔も増えます。

年越しの準備で陥るNGな行動

ここでNGな出来事が背中合わせになることも。
それは、自分の思った通りの準備を相手に指示命令してしまうこと。

人間は自分の思ったとおりにしたがる生き物。
とはいえ、ついつい年末大掃除で自分が出てしまうと年末ストレスは上乗せしたまま年越ししてしまいます。

年越しの準備でストレスを手放す秘訣

年末大掃除でストレスを手放す秘訣は、何度も何度もコラムで書いていること。
それは、相手の考えを聞きながら役割分担をしつつ、任せるに限る。
そして、一緒に年末大掃除を進めることがストレス解消の秘訣です。

5. 自分へのご褒美タイムを設ける

年末の忙しさの中でも、自分へのご褒美タイムを忘れずに。
お気に入りのカフェでゆったりとした時間を過ごしたり、美味しいスイーツを楽しんだりすることで、心に余裕を持つことができます。

ラブコメの映画や本も良いかもしれません。
自分が主人公になれる気分は良いイメトレに繋がります。
そんなキュッと縮みきった心を解き放つように、ほっこりタイムを確保しましょう。

ほっこりタイムは自分で作つことができる

私は、日の当たる部屋で珈琲を飲みながらコラムを書いている時間。
読んでいるあなたの笑顔を想像しながら過ごす時間が至福のときです。

毎日、ブログやコラムを書いてよくネタがありますねと言われる事もあります。
ですが、いまこの時この時間でさえ、悩んで立ち止まって苦悩してる人もいるんですもの。

「私は大丈夫なんだな」って気づくことがどれほど大切か。
そんな眼の前にあって手を伸ばせば届くところにある幸せを鷲掴みできるキッカケになったらいいいなと願って書いているんです。

眼の前の人の笑顔から先の先にいる人の笑顔が見えることが私のほっこりタイムです。

まとめ

年末の忙しい時期を乗り切るためには、楽しい方法でストレスを軽減すること。
カラオケでリフレッシュ、温泉で心身を癒したり、大掃除でスッキリしたりと心に積もった色々な塵を片付けて年越しの準備。

そして、いちばん大事なことは自分へのご褒美タイム。
仕事は人の評価や人の手助けになることに力を入れているものであって、自分のご褒美タイムとはかけ離れがち。

ストレスは貯めるものでなく昇華していくことに活かすもの。
そんな自分の心のスイッチを切り替えて、ストレスフリーな年末を過ごしましょう！