自分革命「反省と後悔の違い」とは？
チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。
都市伝説が実際に起こると？
今年も残り少なくなりました。
昨日までは、認知の歪みがでやすい時期だったこともあり、本来の目的を見失い、他人に攻撃的な感情を抱く方が出やすい時期でしたので、その目線で書くことを中心にしていました。
コラムを読んで「気持ちの切り替えができた」と喜びの声を伺うことも多くて励みになっています。
さて、師走の頃は違った角度の話がいいかなと。
今回は、日本の有名な都市伝説「口裂け女」を題材にして、恐怖体験が人々のメンタルヘルスにどのような影響を与えるかを探ってみたいと思います。
口裂け女との遭遇がもたらす影響
口裂け女に遭遇した後、その恐怖体験がトラウマとなり、多くの人々がパニック障害や不眠症に悩まされることがあります。
ここでは、そのような恐怖体験を経験した人々のメンタルヘルスに焦点を当てます。
事例1: パニック障害
ある日の夜、会社帰りに口裂け女に遭遇した田中さん（仮名）。
彼女の恐ろしい姿に遭遇した瞬間から、心臓がドキドキし、呼吸が浅くなり、冷や汗が止まらなくなりました。
その後、田中さんは会社に行くのが怖くなり、人混みや暗闇にいるとパニック発作を起こすようになりました。
事例2: 不眠症
口裂け女に遭遇した高校生の佐藤くん（仮名）は、その恐怖が頭から離れず、夜に眠れなくなりました。
彼はベッドに入ると、彼女の姿が目の前に現れるような錯覚に陥り、不安で一晩中目を閉じることができませんでした。
眠れない夜が続くと、次第に学校生活にも支障が出るようになりました。
産業カウンセラーのサポート
恐怖体験から回復するためには、専門的なサポートが必要。
産業カウンセラーは、恐怖体験を乗り越えるための手助けをする役割を果たします。
恐怖体験のトラウマ治療
産業カウンセラーは、田中さんや佐藤くんのような患者に対して、まずは安心できる環境で恐怖体験について話を聞きます。
その後、認知行動療法（CBT）やエクスポージャー療法などを通じて、恐怖を少しずつ和らげる方法を教えます。
リラックス技法の導入
不安や恐怖を感じたときに、自分でリラックスできる方法を学ぶことも重要。
例えば、深呼吸や瞑想、マインドフルネスの練習を取り入れることで、恐怖心をコントロールすることができます。
サポートネットワークの構築
家族や友人、同僚のサポートを得ることも大切です。
産業カウンセラーは、患者が自分の周囲の人々にサポートを求めることを奨励し、孤独感を軽減する手助けをします。
メンタルヘルスの重要性
恐怖体験がメンタルヘルスに与える影響は計り知れません。
ですが、適切なサポートを受けることで、恐怖体験を乗り越え、再び健全な生活を送ることができるのです。
もし恐怖や不安を感じたときは、専門家の助けを借りることを考えるといいですよ。
以上、恐怖とメンタルヘルスに関するお話でした。
恐怖体験を通じて、メンタルヘルスの重要性について考えるきっかけになれば幸いです。
皆さんが安心して過ごせる日々を願っています。
