時々絶望的に感じることもある：シングルマザーは四苦八苦
チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。
毎日の仕事の中で、人間関係にイライラしたり、しんどいと感じることってありますよね。
今日は、そんな気持ちのときに役立つヒントになるといいなをお伝えします。
波風を立てたくない？その心理を見つめ直す
「波風を立てたくない」という気持ちってありますよね。
特に職場ではトラブルを避けたいという気持ちが強くなるもの。
とはいえ、そういった気持ちが強くなると気になり始めます。
そういった心理のときは「怒らせたくない」という恐れが隠れていることが多々。
この恐れが、職場でのストレスを増やす原因になることも。
顔色を伺う様になるという表現がいいのでしょうか。。。
機嫌を取るようになるという表現がいいのでしょうか。。。
そういった状況は、自分で意識していなくても結果的に「事なかれ主義」という言葉が当てはまるものです。
事なかれ主義を脱却しよう！小さな一歩から始める改善法
波風を立てないというのは、見て見ぬふりをする「事なかれ主義」と同じです。
しかし、これでは問題が解決するどころか、さらに悪化することもあります。
以下の新しい方法で、少しずつ現状を改善してみましょう。
やる気になる言葉を選ぶ
言葉には力があります。
特にやる気になる言葉を選んで使うことで、自分の気持ちも周囲の反応も変わります。
「問題」と言わずに「挑戦」や「機会」と表現するようにするだけでガラッと印象が変わるでしょう？
ありがとうの気持ちを表す
小さなことでも感謝の気持ちを持つ。
そのことで、職場の雰囲気が良くなります。
同僚や上司に対して「ありがとう」と言う習慣を持つと、自然と自分も周囲も気持ちがいい。
意見を建設的に伝える
意見を言う際に、批判ではなく建設的なフィードバックを心掛けましょう。
「こうすればもっと良くなるのではないでしょうか？」といった形で、できることの提案を添える。
とはいえ、上記のように提案をする際、大事なことがあります。
それは全体流れや全体的な状況を捉えているかどうか。
わかった状況で「こうすればもっと良くなるのではないでしょうか？」という言葉は説得力があり強い。
対立を避け、相手の立場を尊重した意見を伝えることができます。
定期的な自己反省タイムを持つ
一日の終わりに、今日の出来事を振り返る時間を持ちましょう。
自分の行動や言動を振り返り、改善点を見つけること。
少しずつ成長していくことができます。
ストレスを笑顔で減らす！楽しいアクティビティ
仕事が単調だったり、上司や同僚の行動に不満を感じることも多いもの。
以下の新しいアクティビティで、発想を広げること。
思った以上に心の負担が軽減できる時があります。
アートに挑戦
絵を描く、手作りのクラフトを楽しむ、陶芸を始める。
そんな、アートを通じて感性を取り戻ししましょう。
アートは心を落ち着ける効果があります。
また、集中することで落ち着きます。
自然とのふれあい
週末や仕事の合間に、自然の中で過ごす時間を取り入れてみてください。
公園でのんびり散歩をしたり、ピクニックを楽しむことも心の強張りがとけることも。
セルフケアの時間
アロマテラピーやマッサージ、自宅でのスパタイムを取り入れてみましょう。
心身ともにリラックスでき、ストレスを軽減することができます。
産業カウンセリングを受ける
頭の整理をして自分を見つめ直すこと。
どうしてそのことにこだわるのか、気になるのか。
思考の癖に気がついて、視野や思考を広げていくことで萎縮してた事に気づきます。
自分を大切にする時間を持とう
忙しい毎日の中で、自分を大切にする時間を持つことは難しいかもしれません。
ですが、少しの時間でも自分を労わることが重要です。
自分にご褒美を
大変なことを乗り越えた時には、小さなご褒美を。
好きなカフェに行く、美味しいスイーツを楽しむなど、自分を労わる時間を作ることが大切です。
未来を見据えた計画を立てる
将来の不安を少しでも和らげるために、具体的な目標や計画を立ててみましょう。
新しいスキルを習得するための勉強計画やキャリアプランを考えることも効果的。
そこで、産業カウンセリングを受けて行くともっと計画が具体的になっていきますよ。
まとめ
職場の人間関係に悩むことは誰にでもありますが、それを少しずつ改善していくことが大切。
自分の感情に気付き、リフレッシュする時間を持ち、小さな変化を試みること。
大掛かりではなくて大丈夫。
少しずつ前に進んでいきましょう。
新しい道を歩み始めるときは焦らないこと。
自分のペースを掴んで進んでください。
あなたの頑張りはきっと実を結びますよ。
