目に映る景色が疲れを左右する？整理整頓術は全てに通じる

チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。

目に映る景色が疲れを左右する？

心のエネルギー泥棒は、私たちの心のエネルギーを盗みます。
やる気や活力を奪ってしまう存在。

今回のテーマは、「整理されていない状態にいること」の影響について。
見逃しがちなことに、物や時間が整理されていないことが心のエネルギーを放電させている事実。

気がついていますか？
あなたの心の疲れを癒やすか、煽るか、ホッとするか。追い立てるか。
視覚の影響で日常が自分の気持ちをつくること。

整理されていない状態が心のエネルギーに与える影響

整理されていない状態は、心のエネルギーと時間を消耗し、脳に不安と無秩序の感情をもたらします。

デスクが散らかっているだけで、気持ちが落ち着かない。
仕事や勉強に集中できなくなることはありませんか？
物があちこちに散らばっていると、探す時間が増えていく。
後の予定もおしてくる
気持ちが追われれば追われるほどに、それだけで心が疲れてしまうのです。

心のエネルギーを保つための整理整頓の重要性

整理整頓は、心のエネルギーを保つために思った以上に影響力がある。
物理的な環境を整えることで、精神的な安定感を得ることができます。

物の配置を工夫する。
時間の使い方も整理する。
そんな、当たり前のコトを当たり前にする。
心のエネルギーが分散されて、普段の生活も効率よくなるものです。

整理整頓の考え方

デスクや部屋を整理

まずは身の回りの環境を整えてみましょう。
ただ山積みになっているものとそうでないものを仕分けする。
使わないものは捨て、必要なものだけを手元に置く。
たったそれだけで気持ちがスッキリします。
また、探す時間が削減されることで時間も短縮化。

スケジュールの可視化

時間の使い方も整理する。
アナログの手帳がオススメです。
手帳もパッと開けて一ヶ月が人目でわかるものがいい。
理由は、手帳を開くと一覧で空き状況や対応できる日程がわかるからです。

産業カウンセリングでわかったスケジュール把握の仕方と心の影響
メンタルヘルス不調気味の方の多くはスマホでスケジュール管理されています。
大抵の方は忘れないようにリマインド通知。
しっかりと自分のことを把握されている方々ばかりです。

ですが、これまで5千人を超える方々のカウンセリングの傾向では、スマホでスケジュール把握している人ほどこそ、何かに追われて「むちゃくちゃ忙しい」とヒステリックに訴えられるのも過半数を達しているほどと多い。

手帳の使い方や活用方法を助言して、疑いながらも始められると、一週間たたないうちに心が落ち着かれています。
そして、あんなに気にしていた予定も気にならなくなる。

不思議ですよね。
人間はアナログ。
欲求の満たし方にも、アナログなんだと思います。

手帳を利用するときの手順や魅力

システム手帳などに文字を書いてスケジュール把握は頭の整理に良いようです。
その上、手帳に文字を書きながら、それと同時に思い出す時間を軽減するのかもしれません。

書き方のコツとしては

書くものの優先順位は家族との予定と自分の予定が先ですよ。
そして、仕事の予定を埋めていく。
見返すことで忘れることへの不安が取り払われる。
整理した情報を脳に記憶させることで予定が定着する。

そのことで、手帳には可視化された情報があることで、優先順位をつけやすくなる。
言わずもがな、自然な流れで重要なタスクから取り組むことが見えるものです。

そんな当たり前の人間の体のリズムを取り戻すことで、適切な脳の処理能力が活きてくるのかもしれません。

メンタル面の整理をする

心の中も整理整頓が必要です。
気持ちを落ち着け、ストレスを減らすには、日々の感情や思考を整理する時間を持ちましょう。

自分の心に響いた言葉を手帳やノートに明記しておくと、振り返ったときに自分の気持が見えて来る方が多いものです。
そのことで論点整理が可能になります。

物の置き場所をざっくりと定める

きっちりと固定した場所に、「絶対に置く」という思考は自分を縛る一つになる。
出来なかったときは、そのことでダメ出しをしがち。

一番いい方法は、捨てるもの、時期や季節モノ、常に使うものと区分けし、使い勝手が良いなと思うことで移動しながら定位置を決めていくことがオススメ。

なぜなら、家やオフィスでの物の置き場所を決めたとしても、使い勝手のほうが最優先。
自分の行動の中にある習慣をないがしろにして定位置を定めると直ぐに崩れますよ。
自分の行動を前提に部屋の見直しやモノの定位置を決めていきましょう。

まとめ

心のエネルギーを守るには日頃の自分の行動を見直すことで居心地の良さが分かります。
整理されていない状態であると、「あぁ～、やらなきゃいけない」という気持ちが、心のエネルギーを消耗させる原因に。

整理整頓も自分に対して無理強いをしていませんか？
日々の行動を崩してまで片付けたとしても、元の状態に戻る。
だからこそ、自分の行動を元にスケジュールや部屋の片付け方を改めること。

そこに影響してくるのは「目に映るもの」
思った以上にあなたの心のエネルギーを放電させてしまうので、早々に整理整頓されてくださいね。

とはいえ、どんなに賢い方でも、頭の中は乱雑になりがち。
そうすると一人での頭の論点整理は厳しいものです。

昨日も一昨日も印象的な言葉。
産業カウンセリングを受けられたそれぞれの方が深く話すこと。
「やっぱり違った角度で考えることは、自分ではわからないなぁ」と話されます。

頭の中は自分の考え方の癖が影響する。
人から言われて、改めて気づくもの。
わかっていても、「できない・気が付かない」となるのは当然です。

とはいえ、友達や同僚、家族にその役割を求めてはいけません。
素人にプロの対応を期待することこそが、あなたの判断力と選択ミスです。

専門家に力を借りることで、一生の財産にする投資という目線も、自分を大切にする行動基準の一つです。