責任転換の壁
チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。
リラックスの達人?
リラックスって大事？
「リラックスしなきゃ！」と焦っているあなた、それ、もうすでにリラックスから遠ざかっていますよ。
リラックスは、努力や根性とは無縁のもの。
むしろ、最近の方々の傾向は「何もしていない時が一番頑張ってる」逆説が主流になっていることを覚えててくださいね。
リラックスしようとしても思い込みが邪魔をする
リラックスしようと考えていてゴロンと横になってみたとき。
いまこの時間に横になって良いんだろうか？
〇〇する予定だったのにやる気が置きないって変じゃないかなぁ。
皆が〇〇しているのに、私だけ取り残されるんじゃないかなぁ。
こんなことでリラックスしているって言えるんだろうか？
子どもや高齢者じゃないんだから昼寝するのは変じゃないかな。
などと考えているのはプロの昼寝師に挑戦しようとしている証拠。
横になりたければ、堂々と昼寝していい。
色々と心配事を増やさない。
そもそも、ダメか良いかは自分が他人の評価を気にしているから。
大人になったいま、誰から何を言われてもどうでも良くないんじゃない？
謎の呪縛から解かれて良いのです。
堂々と昼寝しましょう！
しかも、15分程度の昼寝は、脳がフル充電される貴重な時間。
ちょっとした休憩が一日のクオリティを爆上げします。
深呼吸をするだけでOK！
何かと忙しい現代人にとって、深呼吸は短時間でできる究極のリラックス術。
しかも、呼吸は無料！
毎日行っている呼吸に少しだけ意識を向けるだけで、心がふっと軽くなります。
「やることリスト」から「やらないことリスト」へ
仕事も家事も予定もギッシリ？
それなら、今日は逆転の発想で「やらないことリスト」を作りましょう。
- 洗い物は明日でOK
- メール返信は後回し
- LINEとかどうでもいい
- 動画のながら見誘発状況から離脱
自分に優しいリストができたら、もうあなたはリラックスの達人！
ボーッとする贅沢な時間 たまには、何もしない「ボーッとする時間」を楽しんでみてください。
スマホもテレビもオフにして、ただただ窓の外を眺める。
実はこの「何もしない」というのが、心と体を休める最強の方法だったりします。
私は外に出て秋の高い空を眺めていると、吸い込まれるような気持ちが最近のお気に入り。
リラックスの達人?まとめ
リラックスは楽しく、無理なく リラックスは何かを「やる」ことではなく、何かを「やめる」ことから始まります。
無理せず、楽しく、自分に合った方法でリラックスを取り入れてみること。
リラックスの達人への道は、意外と近いかもしれませんよ。
