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鎌田千穂プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

リラックスの達人? 無理なく心の休息を手に入れる

鎌田千穂

鎌田千穂

テーマ:心のあり方のヒント

チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。

リラックスの達人? 

リラックスって大事?
「リラックスしなきゃ!」と焦っているあなた、それ、もうすでにリラックスから遠ざかっていますよ。
リラックスは、努力や根性とは無縁のもの。
むしろ、最近の方々の傾向は「何もしていない時が一番頑張ってる」逆説が主流になっていることを覚えててくださいね。
くった

リラックスしようとしても思い込みが邪魔をする

リラックスしようと考えていてゴロンと横になってみたとき。

いまこの時間に横になって良いんだろうか?
〇〇する予定だったのにやる気が置きないって変じゃないかなぁ。
皆が〇〇しているのに、私だけ取り残されるんじゃないかなぁ。
こんなことでリラックスしているって言えるんだろうか?
子どもや高齢者じゃないんだから昼寝するのは変じゃないかな。


などと考えているのはプロの昼寝師に挑戦しようとしている証拠。

横になりたければ、堂々と昼寝していい。

色々と心配事を増やさない。
そもそも、ダメか良いかは自分が他人の評価を気にしているから。
大人になったいま、誰から何を言われてもどうでも良くないんじゃない?
謎の呪縛から解かれて良いのです。
堂々と昼寝しましょう!

しかも、15分程度の昼寝は、脳がフル充電される貴重な時間。
ちょっとした休憩が一日のクオリティを爆上げします。

深呼吸をするだけでOK!

何かと忙しい現代人にとって、深呼吸は短時間でできる究極のリラックス術。
しかも、呼吸は無料!
毎日行っている呼吸に少しだけ意識を向けるだけで、心がふっと軽くなります。

「やることリスト」から「やらないことリスト」へ

仕事も家事も予定もギッシリ?
それなら、今日は逆転の発想で「やらないことリスト」を作りましょう。

  • 洗い物は明日でOK
  • メール返信は後回し
  • LINEとかどうでもいい
  • 動画のながら見誘発状況から離脱

自分に優しいリストができたら、もうあなたはリラックスの達人!

ボーッとする贅沢な時間 たまには、何もしない「ボーッとする時間」を楽しんでみてください。
スマホもテレビもオフにして、ただただ窓の外を眺める。
実はこの「何もしない」というのが、心と体を休める最強の方法だったりします。

私は外に出て秋の高い空を眺めていると、吸い込まれるような気持ちが最近のお気に入り。

リラックスの達人?まとめ

リラックスは楽しく、無理なく リラックスは何かを「やる」ことではなく、何かを「やめる」ことから始まります。

無理せず、楽しく、自分に合った方法でリラックスを取り入れてみること。
リラックスの達人への道は、意外と近いかもしれませんよ。
キャンペーン45分

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鎌田千穂
専門家

鎌田千穂(産業カウンセラー)

Chi-ho’s studio

組織課題を広い視野で捉え、主体性を持った思考と行動力、公私の均衡を図る自律型人材育成を行うこと。分析・統計による業務改善の解決策を示し、個人の悩みを解き放ち、企業の繁栄に繋げることが専門です。

鎌田千穂プロは九州朝日放送が厳正なる審査をした登録専門家です

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