前編：LINEのやり取りで疲れる理由と対策
チホズスタジオ
産業カウンセラーの鎌田千穂です。
福岡市でオンラインや訪問を中心としています。
事業内容は産業カウンセリング及びコンサルティングサービスです。
チホズ文字分析による、人材分析及び提案も行っています。
目次
5月は「孤独・孤独対策強化月間」として、孤独や孤独が社会的な問題として深刻化している現代において、その一方で、対策への意識を高めるための活動が盛んに行われています。
このブログでは、孤独や孤独の意味、それがなぜ問題になるのか、そして職場での孤独感に対処するための産業カウンセラーの役割についてお話します。
孤独とは何か？
孤独は、人々が社会的なつながりを感じられない状態を受け入れます。
これは、物理的に人と一緒にいても、心の中で孤立感を感じることを含みます。
突然不安や孤独を感じると、心身の健康にも関わる場合も避けられません。
なぜ孤独が問題になるのか？
孤独が問題となる理由は多岐にわたります。
まず、孤独は身体的、精神的な健康への悪影響を考慮することが知られています。
例えば、心臓病、うつ症状、認知症、免疫機能の低下などと関連事項。
さらに、社会的結束の喪失は、人々が支え合う社会を築く上で大きな障害となります。
孤独対策のアプローチ
孤独に対処するためには、個人とコミュニティの両方にアプローチが必要です。
コミュニティの強化、自己ケア、そしてサポートを求めることが重要です。
コミュニティに顔を出して人とのつながりを作る
地域のイベントや活動に参加することで、社会的なつながりを強化し、新たな人々と交流する機会を増やすことができます。
自己ケア
自分自身を大切にし、趣味や興味を追求する時間を持つことは、心の健康を守るために重要。
サポートを求める
孤独を感じたら、友人や家族に相談するのはもちろん、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。
産業カウンセラーへの相談
職場での孤独感やストレスを考える人々にとって、産業カウンセラーは重要なサポート役です。
産業カウンセラーは、職場や家庭のストレスや孤独感について相談できる専門家。
職場の人間関係や仕事の悩みを共有し、あなたの気持ちに寄り添いじっくりと内省化を図ります。
また、当方の場合は、文字分析及び認知行動療法、状況に応じて遺伝子解析を行い、認知の歪みを整えていきます。
産業用カウンセラーが提供できるサポート
産業カウンセラーは、職場や家庭での孤独感やストレスを軽減するために、以下のようなサポートを提供します。
問題の共有と課題の整理
職場での問題や孤独感を共有し、それに対する解決策を一緒に考えてみます。
継続分析の実施
ストレス管理や心の健康を保つための状況を分析し、メンタル面の行動変容の気づきを促します。
合わせて、自覚を促すことで思い込みや固定観念の払拭から心の縛りを解いて行く支援の実施。
対人スキル向上
職場や家庭でのコミュニケーションを考慮するためのスキルUPを手助け。
伝達力や心の声の言語化トレーニングや情報の偏りによる偏見の払拭など。
産業カウンセラーへ相談するときのポイント
- 自分の感じている孤独感やストレスについて、率直に話すことが大切です。
- 何をどのように話して良いのかわからないとおっしゃる方も多いのですが、産業カウンセリングは最初から話すことが決める必要はありません。お話しながら心の声に向き合う支援を行うことが産業カウンセリング。そのため、お話に行くことこそが大事。
- 孤独感やストレスの解決には時間がかかる場合が多いもの、定期的な継続利用を心がけましょう。
まとめ
孤独・孤独対策強化月間は、私たち孤独が孤独感に向き合い、サポートの手を差し伸べる良い機会です。
職場で孤独感を感じている方は、ぜひ産業カウンセラーに相談してください。
より健康で幸せな生活を築くための一歩を踏み出しましょう。
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