ちゃんと休めてますか？
山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！
今回は患者様からの要望があったので肩こりに関して書いていきたいと思います
肩こりって腰痛に並ぶほど
多くの方が体験する症状の
一つではないでしょうか？
そして、多くの肩コリの方が
やっていることって
肩をトントン叩いたり
肩をもんでみたり
湿布を貼ってみたり
アンメル〇ヨコヨコを
タテタテに塗ってみたり
してはいないでしょうか？
それで痛みがなくなれば
全然問題はないと思いますが
あなたはどうでしょうか？
もしかして良くなっていなかったり？
そんなあなたにはぜひ
知っておいてもらいたい
内容をお話します
肩こりの原因はどこにある？
肩こりと言うからには痛みが出るのは
もちろん肩ですよね！そして、
皆さんが何かしらの
対処をしているのも
肩ですね
ということは、
あなたは肩に原因があると
思っているということですね！
ですが、そのような
対処をしていたとしても
全く変化がない場合は
そこには原因がないということ
だとしたら、どこに原因が
あると思いますか？
肩こりが出やすいパターン
としてはデスクワークが
多い方に出る傾向があります
PCに向かっている姿勢が
肩に負担をかけて・・・
と考えると結局肩が原因
になってしまうので
違う目線で見ましょう
PCに向かっているとき
どのような姿勢になっているでしょうか？
きっと、
体の重心より頭が前に
肩も前の方に巻き込んでいる
背中が丸くなっている
というような姿勢ではないでしょうか？
そして、指を動かすわけなので
腕の筋肉も負担がかかります
となると、肩以外にも
色んな所で不具合が起こる
可能性はありますよね
肩こりの時はここを確認
で、一体どこが原因なんだ！
って声が聞こえてきそうなので
そろそろお伝えします
まず、確認してもらいたい部位は
・首の前面の筋肉
・首の側面の筋肉
・肩の付け根、胸の筋肉
・脇のあたりの筋肉
・前腕の筋肉
の硬さを確認して見てください
肩こりがある方のほとんどは
首の筋肉は固くなっていると
思います
胸の筋肉はちょっと
確認しづらいかもしれません
が、指で胸筋をグリグリして
結構痛みがあれば原因の
可能性もありますね
腕はあまり気にしてない
方も多いかもしれませんが
筋膜のつながり的に
大いに関係するので
しっかりチェック
してみてください
そこを改善するには？
で、硬いのはわかったけど
どうすればいいのか？
ってことですよね！
当院のYoutubeとか
このコラムとかを
いつも見てくれている方は
もう答えはわかると思います
はい、
動かす
ということです。
ストレッチをするだけでは
筋肉は簡単に緩みません
ですが、筋肉を使ってから
ストレッチをすると
簡単に緩むんです
ですから、
動かす！使う！
という事を意識して
硬くなっている筋肉を
セルフケアしてみてください
どうしたらいいかわからない
という方はメールやLINE、
もちろん電話でも対応しますので
ご連絡くださいね～！
