【セルフケアの方法を探している方必見】これだけはしない方が良い理由
山形の腰痛でお困りのあなたへお送りする、ほまれ整体院のコラムへようこそ！
今回は一見、腰痛とは関係のない断捨離についてのお話です。関係がないと思いがちですがこれをすることで腰痛改善が格段にスピードアップするので是非最後まで読みください！
断捨離とは
断捨離は、「もったいない」という固定観念に凝り固まってしまった心を、ヨーガの行法である断行（だんぎょう）・捨行（しゃぎょう）・離行（りぎょう）を応用し、
断：入ってくるいらない物を断つ。
捨：家にずっとあるいらない物を捨てる。
離：物への執着から離れる。
として不要な物を断ち、捨てることで、物への執着から離れ、自身で作り出している重荷からの解放を図り、身軽で快適な生活と人生を手に入れることが目的である。ヨーガの行法が元になっている為、単なる片付けとは異なるものとされている。
と『ウィキペディア（Wikipedia）』に書いてあります
簡単にいえば
自分に必要なもの、必要でないもの
を明確に判断し
必要のないものを
捨てていくという
作業が断捨離ということです
腰痛を治すためには何を捨てるのか
それと、腰痛がどう関係するのか
疑問ですよね！
断捨離って、
単に、ものを捨てるだけが
断捨離ではありません
行動や、考え方、人間関係も
断捨離するもの、ことに
なります
それを踏まえて
腰痛を改善するための断捨離
って一体なんなのでしょうか？
それは、主に行動になります
腰痛になりやすい行動を
どんどん捨てていく
つまり、腰痛の原因に
なりうる行動を辞めていく
ということになります！
まずは原因をピックアップ
腰痛になりうる行動って？
と思いますよね！
現在、腰痛に悩まされている
あなたは次のことをしてみてください
現在の生活習慣を紙に書く
できる限り細かく書いてもらうといいです
・朝どのようにして布団から起きるか
・布団から出たら何をするか
・仕事中どんな姿勢をしているか
・その姿勢を何分間続けているか
・TVはどの位見るか
・どんな姿勢で見ているか
・何分くらいその姿勢で見ているか
・運動はしているか
・何分間運動をしているか
・何時間寝ているか
のように事細かに行動を洗い出します
そして、次に
腰痛になりうる行動は
何かないかを考えてみます
長時間座っているな～とか
姿勢悪いな～とか
色々あるかと思います
それを見つけ出したら
いよいよ断捨離です
その行動をやめてみましょう
でも、仕事だから～
とか色んな理由で出来ない
という方もいるかと
思いますが、
でも、それを続けていると
腰痛は改善されません
長時間座っていなきゃ
いけないとしても、
トイレに行くときに
体を動かしてみるとか
座りながら肩回し首回し
してみたりだとか
やれることはたくさん
あるはずです
ですから、初めから
無理
と言わず
やれることはないか？
という考えをもって
行動して行きましょう！
参考動画
